“我跟我老公出门逛街，走着走着就要找厕所，感觉憋不住尿”


　　“我也是，听到流水声，就会想要上厕所”


　　“我好像严重一点，打个喷嚏感觉下面就湿了一片，好尴尬~”


　　身边很多宝妈都有这种情况，尿频尿急还漏尿，真的是尴尬得不行~


　　什么是产后漏尿？

　　产后控制不住小便、尿液不自主地流出，就是产后尿失禁了。


　　为什么会产后漏尿呢？


　　女性的盆底肌就像一张“吊网”，紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官，固定其正常位置，并具有多项生理功能：如控尿控便、支撑盆腔器官、维持正常的性功能等。


　　但在怀孕过程中，不断增大的胎儿挤压牵拉盆底肌，并且在分娩过程中，盆底肌肉和神经会有一定的损伤。在这些因素的共同之下，使得产妇的控尿能力减弱。腹压增大时，就容易出现漏尿的情况。


　　如何应对产后漏尿？


　　导致产后漏尿的主要原因包括盆底肌的松弛和阴部神经损伤，在产后应及时进行养护。


　　那怎么改善产后漏尿呢？


　　1.凯格尔运动


　　通过凯格尔运动，能增强盆底肌的弹性和支撑能力，不仅能改善产后尿失禁、帮助找回夫妻生活感觉，对子宫脱垂等疾病也有很好的预防及治疗效果。即使不是产后，妈妈们也可以多坚持做凯格尔运动，预防因自然衰老而带来的盆底组织松弛。


　　2.盆底电刺激


　　这个我自己有做过，感觉很舒服。通过电刺激的方式能穿透打到组织深部，进入会阴周围并启动神经脉冲，引起盆底肌肉收缩，从而增强盆底肌肉力量，提高尿道关闭压来改善控尿能力。


　　3.生物反馈


　　通过肌电介导生物反馈来实现，患者可以直观地感知其盆底肌的功能状态，学会如何适当地放松和收缩盆底肌，通过锻炼，帮助受损盆底神经肌肉恢复，改善血供，提高肌力促进整个盆底肌肉功能恢复。


　　这些修复的方式最好选择专业的机构或者专业的产后指导老师辅助，这样才会更加有效果哦！我之前做的时候是子鱼老师做指导，现在都还有跟踪我做了之后的效果，特别专业特别负责，感觉很不错，如果大家需要可以推荐给大家哦~