腹式呼吸能够放松盆底肌，盆底康复过程中，常会叮嘱患者进行腹式呼吸训练，但患者可能会有这样的疑问：过度活动型盆底肌需要做腹式呼吸放松盆底肌，那松弛型盆底肌也需要做腹式呼吸吗？腹式呼吸什么时候做比较好呢？

　　过度活动型盆底肌患者


　　为什么要做腹式呼吸？


　　盆底肌的过度活动意味着盆底肌处于紧张的状态，很难放松下来，对于这样的患者，当务之急就是让盆底肌放松下来，腹式呼吸是一种简单有效的盆底肌放松方法。所以过度活动型盆底肌患者一定要坚持腹式呼吸训练。


　　松弛型盆底肌患者


　　为什么要做腹式呼吸？


　　盆底肌松弛与盆底肌高张并非是两个对立的概念，盆底肌松弛的患者在盆底肌训练的过程中容易疲弱而导致出现盆底肌过度紧张的情况，所以盆底肌松弛患者也可以适当做腹式呼吸来放松盆底肌，避免盆底肌出现过度紧张。


　　腹式呼吸什么时候做？


　　①盆底康复前，要通过盆底功能评估判断盆底肌类型，依据盆底表面肌电Glazer评估结果来制定治疗方案。做评估时，如果盆底肌紧张，会对影响评估结果。因此在评估之前，患者可以做腹式呼吸来放松自己。


　　②对于过度活动型盆底肌患者来说，腹式呼吸是盆底康复路上的第一步。通过腹式呼吸让盆底肌放松下来以后，再进行其它增加肌力与协调性的康复训练。过度活动型盆底肌在做盆底康复时，音乐放松、多媒体放松等盆底放松训练都可以配合腹式呼吸。


　　③对于松弛型盆底肌患者，在进行康复治疗前，如果患者有焦虑紧张的情绪，可以在治疗前做适当的腹式呼吸来放松自己，再进行盆底康复。


　　腹式呼吸学不会怎么办？


　　借助生物反馈，可以更加准确地判断腹式呼吸正确与否。在腹式呼吸的过程中，我们要关注盆底肌电的实时值。吸气时，膈肌收缩，腹肌和盆底肌被动扩张，盆底肌肌电值逐步下降；呼气时，膈肌放松，腹肌和盆底肌弹性回缩，盆底肌电值逐步升高。


　　腹式呼吸不仅能够辅助改善盆底疾病，对缓解焦虑情绪、提高消化系统功能都有着不错的效果，日常生活中，做好腹式呼吸，坚持做腹式呼吸，会有意想不到的收获哦。