华域医疗小编今天主要给大家分享一下盆底肌修复，什么给大家主要选择分享盆底肌呢，因为前两天，在手机上看到一则新闻，一个宝妈抱着孩子在坐公交车的时候出突然下身湿了，也就是我们说的漏尿了，这当时让他尴尬极了，也给我们很多女性提了一个醒，为什么会出现漏尿的情况?我们该如何避免这种情况发生?了解的宝妈都知道，原来是盆底肌出现了问题

　　首先我们先来了解一下盆底肌


　　盆底肌主要在骨盆的最下方是蜂蜜的肌肉群，它包括多长肌肉和筋膜，封闭在我们的骨盆出口这个肌肉群，就像一张吊王将我们的尿道膀胱，阴道，子宫，直肠等脏器官紧紧地吊住，承托并维持他们正常的位置和他们正常的生理功能，当智能电网的电力不足的时候，这些盆腔器官的位置便会发生改变，从而引起生理功能的变化。当然孕妇和产后宝妈，都会在一定程度上造成盆底肌的损伤，至于怎么造成盆底肌损伤的就一笔带过。今天在这里主要给大家讲讲盆底肌的一些作用


　　盆底肌的作用主要包括第1个维持我们的腹压，第2个能够对尿道和肛门起到一定的控制作用，如果盆底肌受损的话或者无力就无法控制了，就会出现尿失禁漏尿的现象。第3个盆底肌能够为盆腔器官提供支持，第4个就是能够提高性反应和性能力。当我们知道了，盆底肌有上述功能之后，我们就更应该注重我们盆体肌的锻炼。


　　之前我邻居在生完孩子之后也出现了这样的现象，也是我交给了他一些骨盆底肌锻炼的方法，她坚持了一个多月，现在好多了，她还把这种方法交给了身边的朋友，解决了他们的一些尴尬问题，今天小编把这种方法也可以分享给大家，希望能够给大家带来帮助


　　第1个就是感受骨盆底肌收缩，我们可以想象一下是的，在小便中断时并同时忍着憋着尿的感觉，让阴道和肛门收紧并向上提拉


　　第2个方法就是放松躺下，手放在肚子上睡觉呼吸，收缩骨盆底肌向上提收缩保持5秒，如果你觉得5秒太长的话，可以从2~3秒开始逐渐增加时间，保持规律呼吸，做10~15次为一组，每次间歇休息5~10秒，每天做4组以上


　　我们的骨盆底肌需要一步步的锻炼，这不仅需要的是耐力还有盆底力量的一种锻炼，你学会了吗?产后宝妈不仅需要锻炼盆底肌，包括我们一些未婚的女性也应该锻炼一些盆底肌，这样我们的盆底肌就更有弹性和力量对我们以后分娩是十分有帮助的，你学会了吗?