产后如何减下去小肚子之一，腹直肌的问题：

　　很多产后宝妈，生完孩子，体重恢复到以前，其他地方都瘦了，可是小腹怎么都瘦不下去。怎么练腹部也不出线条。


　　腹直肌问题。正常的腹直肌是闭合的状态，也就是马甲线练出来中间的那个腹白线。可是腹直肌分开的人，即使马甲线出线条，也是一个沟，并不是线条。


　　恢复腹直肌的方法一：


　　平板支撑


　　瑜伽垫垫上进行


　　腹部和臀部、腿部的肌肉用力撑起身体，除了前臂和脚尖，其他身体部位都必须离地


　　此时臀部往内缩，背脊打直，脸朝下看，使得整个身体呈平板状。这个姿势维持约30秒或者更长时间（根据自己的情况来）


　　整个过程中肩部、腹部、臀部肌肉都必须发力，切记不是只靠手臂支撑


　　P.S.如果做完平板支撑，只有手臂感到酸痛，那表示你必须调整姿势了


　　正确的情况下，做平板撑，每天坚持练习，有助于腹直肌闭合。更有助于瘦小腹。