最近和很多产后妈妈交流，发现大家其实对于产后遇到的问题都是比较焦虑的，奶水多少这些就不说了，自己身材上的变化真是不能忍！关键是明知有这些问题，却不知道要怎么去解决。

　　产后恢复，为什么难？


　　体重其实不是问题，谁饿几顿，都能掉几斤，问题在于【松】。


　　生过孩子的都知道，那肚子上的肉，像泄山洪似的，就算是瘦的人，也有“千层饼”。因为你肚子撑了那么大，一下子没有了，不松才怪。


　　举个例子，我朋友，刚生完孩子120斤，看上去就正常吧，现在孩子两岁了，100斤，但是腰围还是二尺二，她给我看了肚子，就是那种松软下垂的，跟她那小胳膊小腿根本不相称！你们可要知道，产后的二尺二，和当姑娘时的二尺二不一样。


　　产后的二尺二，是指能把那些松得像泥一样的肉塞进去二尺二的裤子，裤子外面的部分是外凸出来的。。。你们可以理解我的意思么？


　　当姑娘的二尺二，虽然也不瘦，但是很紧致，不会像泥一样的流出来。


　　所以【松】，就是产后恢复的最大敌人。


　　你知道维秘姑娘一个个天生丽质还要健身呢，你们怎么就能生完孩子几天就肚子连个褶皱都没有?


　　上一张产后松松的肚皮，大家看看，别做恶梦啊


　　首先，坐月子很重要啊。


　　坐月子主要是干什么？


　　1.排恶露。


　　2.排水


　　3.下奶


　　4.恢复体力


　　5.防止受风寒


　　第3，4点就是要求你吃吃吃，第1.2点是让你掉体重的，互相矛盾，如何协调呢？只能说，你保证正常的饮食，适当的加一点点猪蹄、鱼汤之类的就可以了，而不少顿顿大鱼大肉荤汤。尤其是在奶水还没有下来、乳腺没有疏通之前，这样做不仅会给身体增加不必要的脂肪，还可能会造成堵奶，增加妈妈的痛苦。


　　月子前两周最重要，是体重快速下掉时期，也是身体恢复的黄金期，一定不要受风，但是可以开窗，不直接吹就行，注意护住手腕脚腕，再困喂完奶也要记得穿好衣服，不然容易受风。


　　记得及时锻炼


　　产后前两周，真的最好不要锻炼。刚生完好虚的，连拿水壶都拿不起来。时不时的缩一下腹部，提提肛，这些都是基本知识。产后第3周开始，恢复良好的顺产妈妈就可以适当运动了。舒缓的瑜伽、散步都可以，但月子里不要过多的抱孩子。


　　你们要有自己的想法，要了解自己的身体，自己的身材，自己的毅力。如果有条件，最好请专业的人上门帮助了解一下自己的体质和身体恢复情况，量身定制适合自己的产后修复计划，这样才能事半功倍。


　　产后恢复，并不一定越快越好


　　想要产后恢复的快，并不能心急。从产后42天到6个月都是产后恢复的黄金期，从产后6个月到一年半，都是恢复的有效期，你急什么呢？什么叫欲速则不达？产后妈妈又要喂奶又要恢复身体，还不能光减肥不管健康，这是容易的事吗？


　　与其盲目的这样试试那样试试，不如制定专业系统的产后修复计划。可能你会说，我自己又不专业，不知道该怎么做。你不会没关系，可以请专业的人来帮忙啊！添加微信：嗲妈咪产后修复，就可以获得一对一的咨询指导，还有上门修复服务，产后不方便出门也能在家得到更有效的恢复方案。下面来具体说一说要注意哪些方面。


　　女性分娩后，各个脏器系统恢复到孕前的生理状态，本身就需要一定时间，这个时间是有一定自然规律的，通常6周左右，也就是临床上的产褥期，对应的就是国人说的坐月子的时间。


　　怀孕子宫那么大，总要一点点的缩回去；为了给胎儿提供养料，增加的血容量总要一点点少下去。全身各个系统，经过怀孕分娩这次“重启动”之后，又重新各就各位回到孕前的工作状态。所以，产褥期的恢复，是一个身体自我调节的过程，人为刻意干预可以不多，但有些注意事项：


　　饮食


　　顺产饮食没有禁忌。推荐新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食，比如肉类、鱼虾。建议多吃点汤水，有利于下奶。


　　小便


　　因为分娩过程会对膀胱产生刺激，有些产妇生完孩子之后膀胱就麻木了，感觉不到尿意，甚至不会解小便了。所以建议产后定时解小便，比如一两个小时一次，而不要等到尿急了才去。


　　褥汗


　　不少产妇反映生完孩子会出虚汗。其实，那不是“虚汗”，而是褥汗。因为怀孕的时候，为了保障给宝宝的供应，孕妇体内血液容量是增高的。现在宝宝出来了，多出来的血容量怎么办？相当一部分是通过汗液排出去的。所以，生完孩子以后的出汗是正常的。


　　清洁


　　既然生完孩子会出很多汗，那么就要注意清洁了，洗头洗澡都不是禁忌，千万别让自己搞得脏兮兮的。而且，因为恶露的原因，尤其提醒要保持会阴部清洁，否则容易发生产褥感染。所以要每天清洗会阴，并且保持干燥。


　　哺乳


　　母乳喂养对于女性的产后恢复有很好的促进作用，所以母乳喂养绝对是产后恢复的一个利器！