十月怀胎，一朝分娩。当你使出九牛二虎之力，终于生出这个磨人的“小妖精”后，才会突然意识到，真正的考验刚刚开始。

　　什么时候开奶？什么时候下床活动？什么时候能吃东西？什么时候能洗澡？一连串的问题让新妈妈手忙脚乱，无所适从。别着急，小编特地咨询了弘和妇产医院的孙丽丽医生。接下来，咱们就用时间轴的形式，按部就班地厘清那些顺产后要达成的“小目标”吧！


　　01


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　　产后1小时内


　　目标1——早接触、早吸吮、早开奶


　　分娩后，医生会将宝宝简单处理一下，然后第一时间放在妈妈的胸前，来一个亲密的皮肤接触。对于顺产的宝宝来说，早接触的时间最好不少于90min。


　　接触的同时，妈妈要用乳头轻轻触碰宝宝的鼻尖、嘴唇等部位，引导宝宝吸吮自己的乳头。千万别小瞧这个过程，宝宝的吸吮能减轻妈妈分娩后的疼痛感，还能促进泌乳素的分泌，让母乳喂养开始得更顺利。


　　02


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　　产后2小时内


　　目标2——做好产后观察生完宝宝后并不是万事大吉了，新妈妈还需在产房内观察2小时。经医生检查，如果没有明显的阴道流血，且血压、脉搏、呼吸等生命体征平稳，就可以和宝宝一同回到病房了。观察期间，准妈妈如果有便意或肛门下坠感，一定要及时告诉医生，这有可能是阴道壁内血管撕裂、形成了血肿造成的，需要医生及时处理的。


　　03


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　　回病房到出院前


　　目标3——吃好第一餐


　　“垃圾食品”可以解禁了吗？


　　别急，还得再等等。


　　分娩后，多数新妈妈会感觉到疲劳乏力，而且此时肠胃功能尚未恢复，不宜进食油腻的食物。产后第一餐，还是建议选择易消化、营养丰富的流质或半流质食物，像小米粥、烂面条、蛋花汤，之后再慢慢过渡到普通食物。


　　目标4——排尿


　　分娩过程中，由于胎头下降压迫膀胱、尿道，再加上会阴疼痛等原因，很容易造成尿潴留。严重的尿潴留会影响子宫收缩，引发产后出血。所以，一般产后4小时内，新妈妈要完成排尿的“任务”。


　　为了让排尿的过程更顺利，新妈妈可以尝试热敷下腹部、按摩膀胱、听流水声等方法。若以上方法都不奏效，一定要及时告诉医生。


　　目标5——下床活动


　　顺产后6~12小时，新妈妈可以根据自身情况，尽早下床活动。长时间躺在床上，一方面不利于体力的恢复，一方面还会影响血液循环，增加下肢静脉血栓的几率。不过要说明的是，下床的动作虽然看似简单，但由于处在刚生完宝宝后这个特殊时期，动作要格外轻柔。


　　首先，摇高床头，成半卧位；然后，先移动双腿，坐在床边；接下来，在家属的搀扶下，慢慢站立；站稳后，再慢慢行走。


　　04


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　　出院后


　　目标6——做好会阴伤口的护理住院期间，每天会有护士帮忙清洗外阴，以保持伤口的清洁干燥，预防感染。出院回家之后，这项重要的任务新妈妈就要自己做了。最好每天冲洗会阴1~2次，清洗的时候要注意下面几个问题：


　　选择温开水


　　准备专用的毛巾和水盆


　　清洗时，用温毛巾从前向后擦洗伤口


　　清洗完毕后，用干毛巾或纸巾将会阴擦干，保持干燥


　　如果会阴处伤口长期有疼痛感，或出现红肿、化脓或有小脓包时，一定要及时就医。


　　目标7——关注恶露的变化


　　产后3~4天，恶露特点是量大，颜色鲜红，有时还会伴有小血块，之后颜色会逐渐变淡，量也会逐渐变少。正常情况下，42天内新妈妈的恶露就可以排干净。如果超过42天恶露还没有排干净，需及时就医。


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　　《这个时候恶露还没干净，一定要去看医生》


　　目标8——洗澡顺产且体质较好的新妈妈，产后一周左右就可以洗澡了。如果没有撕裂和侧切，可以更早一点。洗澡的时候，也有几个小问题要注意：


　　洗澡时间最好控制在5~10分钟


　　控制好室温和水温，避免着凉


　　禁止盆浴，避免脏水进入阴道引起感染


　　洗澡后尽快擦干身体，待皮肤上的水分完全干透后再下床活动


　　洗头同理，即保证合适的室温、水温，洗后立即吹干。既然可以洗头、洗澡，自然也可以刷牙。建议新妈妈选择刷毛较软的牙刷，并用温水漱口，每次进食后也要及时漱口，来维持口腔清洁。绝对不提倡整个月子期都不洗头、不洗澡，因为月子期间新妈妈面临着伤口恢复、身体机能的恢复，抵抗力相对比较弱，如果没有做好身体清洁，很容易受到病菌侵袭，不利于产后康复。


　　目标9——照顾好情绪


　　随着产后雌激素和孕激素的急剧下降，以及照顾宝宝的疲劳、新角色的转变等等原因，新妈妈在产后很容易出现情绪波动，尤其在产后3~10天，甚至会表现为轻度的抑郁情绪。


　　当出现易怒、敏感、情绪低落等症状时，千万不要硬抗和自我消化，而是要为自己的情绪找出口，向家人、朋友或专业机构寻求帮助。


　　小编作为过来人的经验是：适度地“买买买”虽然钱包会瘪，但心情会好。


　　05


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　　42天体检


　　目标10——完成产后42天体检


　　产后42天，新妈妈要去医院进行常规检查，包括全身检查及妇科检查。千万不要觉得自己身体没什么异样就擅自放弃，要知道，没表现出症状不代表真的没有问题。对自己的健康负责，才能更好地照顾宝宝。