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关于产后盆底肌恢复,最常见的5大误区一定要避开!

来源:admin浏览量:发布时间:2022-02-16返回上级

        产后恢复慢慢深入人心,盆底肌恢复也越来越受到产后妈妈的关注。


  但是关于盆底肌的修复你所知道的真的是对的吗?今天小编就给大家总结出了盆底肌修复误区,快看看你有没有犯这样的错误。

  01


  产后盆底肌会自愈,不用干预


  在怀孕和分娩的过程中,盆底肌受损是不可避免的,虽然说盆底肌能够自我修复,但是在短期内是无法自然恢复的,且不能恢复到孕前状态。


  盆底功能的损伤是很难够自愈的,如果妈妈们不做任何盆底康复训练,分娩后遗症(漏尿、子宫脱垂等)迟早会找上门来,等到上了年纪之后,就不是单纯做盆底肌修复这么简单了,要面对的就是手术台。


  所以为了避免分娩后遗症加重,妈妈们一定要尽早做盆底肌修复。


  02


  盆底肌恢复=凯格尔运动


  盆底康复不就是做凯格尔运动吗?自己在家也可以做。


  对于暂时没有出现盆底健康问题的宝妈,可以在家做做凯格尔训练,但前提是一定要做对,而且要长期坚持,否则也是没有效果的。


  但对于已经有尿失禁、脏器脱垂、性功能障碍、盆腔痛等症状了,简单的凯格尔运动已无法对抗,需要进行专业的盆底肌修复。


  专业盆底肌修复+日常家庭训练,更能保持盆底肌年轻态!


  03


  剖腹产没必要做盆底肌恢复


  有许多人认为只有顺产才会损伤盆底肌,剖腹产因孩子不从阴道出生,所以伤及不到盆底肌。


  其实并不是这样的!盆底肌并不是在分娩那一刻才受到损伤,而是在怀孕期间就已经备受“压力”了。


  随着宝宝的长大,腹腔的压力也会越来越大,巨大的子宫长达十个月重压着盆底肌群,导致盆底肌慢慢失去弹性、变得松弛无力。


  剖腹产后,产妇部分韧带会松裂,无法固定器官在正常位置,也会慢慢出现盆底肌功障碍。


  所以,剖腹产的妈妈一样会面临漏尿、子宫脱垂、阴道松弛等问题。


  04


  超过恢复黄金期,就不能修复了


  妈妈们一定听说过在产后的42天到六个月之内是盆底肌修复的黄金时期,一年内是最佳时期。


  很多妈妈由于了解时间晚或者因事错过了黄金期和最佳时期,那盆底修复还有必要吗?


  当然有!


  其实盆底肌的修复是一个循序渐进的过程,需要一个长时间的过程去唤醒、激活盆底肌。就算在产后三年、五年、十年,再去做盆底肌修复也是有一定效果的。


  只是早做就可以减少疗程,效果更快!晚做就需要增加疗程,效果来得慢一些,仅此而已。


  05


  上了年纪,没必要再做盆底肌修复


  很多上了年纪的女性都认为自己已经一把年纪了,再怎么做修复都没有用了,这样的说法是很不科学的。这种说法跟上一条有些类似。


  为了提升中老年的生活质量,进行盆底肌修复更有必要!因为器官脱垂和漏尿更加容易找上老年人,就算不能够完全康复也能够有一定好转。


  现实生活中,有很多老年人都需要垫着尿不湿才能出门,但是通过专业的盆底肌修复,能够有效地改善漏尿的情况。


  生过就是产后,所以需要恢复,无关年龄。


  无论顺产还是剖腹产,不管有没有盆底功能障碍,出了月子一定要及时做盆底肌修复,防患于未然,它不仅关系到你下半生的幸福生活,还会影响你的生活品质。


  中老年出现了尿失禁、子宫脱垂等盆底功能障碍,也不要碍于面子不好意思,及时进行盆底肌修复,让老年的生活也能光鲜靓丽。