今天解答的是→做凯格尔期间需要禁欲吗。


　　这个问题呢，很有意思，做凯格尔运动要不要禁欲，首先问这个问题的人，可能不太明白我们为什么要做凯格尔运动，我还记得当时她担心的是性生活会影响锻炼的效果，害怕撑大了之类，白锻炼了总总。

　　这种想法完全是多余的！


　　其实对于盆底肌来说，凯格尔运动是增加肌力、或者进行放松的一个很棒的锻炼。它主要是来改善这个盆底肌的功能，而盆底肌的功能对我们来说是至关重要的。


　　它的第一个功能就是控制我们的排尿，排便。


　　比如说要是想小便时周围却没有厕所，你是不是得憋一小会找个厕所啊，那如果盆底肌力不好，就没有办法控制，就会有尿裤子的尴尬。还有很多产妇在产后就会发生打喷嚏、大笑时漏尿的情况，这都是盆底肌力不好的表现。


　　第二就是它的支撑能力，它可以让我们的子宫、阴道壁等保持在原有的位置上，不会脱垂。


　　一旦它受损到某种程度，就无法支撑子宫，就像本应在眼睛的地方掉到了鼻子或嘴的位置（呃，这个比喻好像有点令人不适，那我也不改，嘻嘻）。总之后果很严重。


　　第三个功能呢，就是性的功能，目的是为了有更好性体验。


　　凯格尔训练的一个目标肌肉，叫耻骨尾骨肌，也叫“爱情肌”，在产生高潮的时候它会强烈的收缩。所以在你了解这个凯格尔训练的一个基础解剖和一个目标以后，你就会知道，其实它和性是密切相关的，而且它俩是互相促进、相辅相成的。你的性能力越好，那你做凯格尔训练时，盆底肌肉的收缩就会越好；你盆底肌肉收缩的越好，主动的能力越强，对你的性的体验也会有一个很大的提升。


　　另外，女性高潮时，不自主的强烈的收缩，就是刚才介绍的爱情肌发生了一个强烈的收缩的运动，如果要是女性在同房的时候也收缩的话，会增强自己的性感受和性体验，也有可能更容易达到高潮，我有一个病人，在做治疗的时候，她就能体验到这种性高潮的感觉，就是跟这个密切相关的。


　　所以，我们建议，在凯格尔训练的过程当中，不仅不需要禁欲，还要在同房的时候同时进行凯格尔训练。


　　这样，在达到高潮的时候，那种强烈的收缩，对盆底肌本身就是一个很好的锻炼。我就鼓励我的那些在做凯格尔的病人，在同房的时候收缩盆底肌。盆底肌收缩的好，不仅仅对自己有帮助，你的爱人呢，也会有一个很好的一个体验哦。