很多妈妈产后会有这样尴尬的经历：打个喷嚏、做大幅度运动不小心就漏尿了。

　　虽然会觉得这样很尴尬，但是很多妈妈只把它当做产后“后遗症”，认为过段时间自己就会恢复了，没有太在意。


　　其实，产后尿失禁是盆底肌功能障碍的一种表现。除了尿失禁，盆底肌受损还会给妈妈们造成很多健康隐患。


　　此前一位徐州60岁的大妈就因为盆底肌受损变得薄弱，子宫失去了牵拉和支撑的力量造成子宫脱垂。


　　因此，及时对盆底肌进行修复治疗才能保障妈妈们产后的生活质量，每一位妈妈都需要将修复盆底肌作为产后必修课。


　　01


　　认识盆底肌


　　盆底肌，是盆骨底部肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。


　　这一肌肉群犹如一张"吊网"，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张"网"紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。


　　一旦这张"网"受损，"吊力"不足，便会导致"网"内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等问题，给妈妈们带来不少困扰。


　　有的妈妈想问了：“听说顺产才会对盆底肌造成损害，如果是剖腹产盆底肌是否就不会受损呢？”


　　答案是：“不能”。


　　这是由于在怀孕期间，随着宝宝的长大，腹腔的压力也会越来越大，巨大的子宫重压着盆底肌群长达十个月，导致盆底肌慢慢失去弹性、变得松弛无力。


　　自然分娩时，身体会分泌松弛素迎接分娩。松弛素加上胎头的挤压扩张，使得盆底肌肉群损伤。


　　剖腹产后，产妇部分韧带会松裂，无法固定器官在正常位置，也会慢慢出现盆底肌功障碍。


　　因此在怀孕和分娩的过程中，盆底肌受损是不可避免的，而且盆底肌受损太过普遍，几乎每一位妈妈都会有。


　　如果在怀孕和分娩后，你的身体有出现以下症状的话，就代表着你已经出现盆底肌功能障碍了。


　　经常有膀胱排尿不尽的感觉。


　　经常感到盆腔压迫感或坠胀感，腰骶部压迫感或疼痛。


　　阴道口或阴道中外有肿物脱出。


　　尿急、尿频、排尿困难。


　　经常不能控制肛门排气。


　　经常有咳嗽、打喷嚏或大笑引起的漏尿（尿失禁）。


　　性生活时有疼痛、漏气等不适感。


　　虽然说盆底肌能够自我修复，但是在短期内是无法自然恢复的，且不能恢复到孕前状态。


　　所以，掌握如何修复盆底肌的方法变得尤为关键。