今天华域医疗带大家来聊一聊大家更关心的问题——怎么修复受损了的盆底肌——也就是盆底肌修复的方法有哪些呢？


　　目前市面上已有的有效盆底肌修复方法有下面这些：


　　第一：微电刺激：


　　是目前盆底肌修复中最常见的治疗方式，它是一种电流的输出，通过不同频率的电流，刺激不同的肌肉，起到唤醒肌肉的作用。这是一种纯被动盆底肌锻炼方式，促进盆底肌肉血液循环，重塑神经通路，增强肌力。


　　第二，肌电触发电刺激

　　主被动结合的盆底肌锻炼方式，要求患者也要“动”起来，加速盆底肌的恢复。


　　我们在医院看到的盆底肌康复疗程大部分采用的是第一和第二种方式的结合。既有纯被动的电刺激，也有人机互动的这种电刺激模式。


　　第三，生物反馈


　　是通过医疗设备来采集肌肉收缩的信号，使肌肉收缩的过程可视化，从而进一步调整盆底肌恢复动作。


　　第四，磁刺激

　　通过磁场作用于人体，使组织细胞产生生理、生化的改变，也是一种盆底肌修复的方式。


　　第五，凯格尔运动


　　以上四种方式都是需要通过设备仪器来进行。不用仪器我们日常能进行的盆底肌修复方法就是广为人知的凯格尔运动了。凯格尔运动的具体做法是：收缩盆底肌肉，坚持5秒，放松10秒，如此反复，重复10次为一组，每天锻炼3-4组。详细的凯格尔运动可以看这篇文章：


　　第六，盆底肌康复球


　　还有一种盆底肌锻炼方式就是使用盆底肌康复球。也就是凯格尔球。利用盆底肌康复求结合凯格尔运动，在家里就能实现主被动结合的锻炼方式。这也是一种加速盆底肌恢复的有效办法。


　　以上6种方法，就是目前修复盆底肌的有效方法。