我们都知道首先要从保持健康生活方式做起，如防治便秘、治疗慢性咳嗽、避免负重、保持健康体重、尽量去除有关病因。


　　一般防治盆底功能障碍性疾病


　　主要从两大方面入手


　　手术治疗和非手术治疗


　　手术治疗有子宫切除术、阴道前后壁修补术、TVT悬吊术等；


　　非手术盆底康复治疗包括盆底肌锻炼、手法辅助、盆底肌肉康复器辅助训练、电刺激、生物反馈、综合盆底电生理治疗技术。盆底康复是防治盆底功能障碍性疾病首选一线措施。


　　盆底肌，女人最该锻炼的肌肉

　　盆底肌是骨盆底的肌肉，它就像一张“吊床”，从下方托住盆腔内的膀胱、尿道、子宫、直肠、阴道、前列腺等脏器，使这些组织处于正常位置。


　　盆底肌肉锻炼是一种主动增强盆底肌肉力量的运动方式，是防治盆底功能障碍性疾病非常重要的措施，每一位渴望有良好生活质量的女性都应该坚持此项锻炼，最好从年轻就开始并坚持至终老。


　　多科医生推荐盆底肌训练方式


　　凯格尔运动


　　盆底肌肉锻炼，也叫凯格尔运动，更是我们俗称的缩肛运动，是指有意识地对盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以加强盆底肌肉力量，从而增强尿道助力、加强控尿能力，且预防盆腔器官脱垂。在妇产科、泌尿科、肛肠科、男科医生眼中，可缓解多种病症：


　　预防或缓解尿失禁；


　　帮助顺产及产后恢复；


　　预防痔疮；


　　提高性功能；


　　按摩并保护前列腺，缓解排尿困难。


　　具体做法是反复进行缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3秒，然后放松，连续做15～30分钟为一组锻炼，每日进行2～3组锻炼。也可以每天做150～200次。


　　凯格尔运动需要注意的是正确的收缩较有力的收缩更重要，要避免收缩臀大肌及腹肌，而专注于训练阴道、肛门周围的肌肉力量，运动时不要附加其他动作，如抬腰、夹腿等。


　　盆底肌肉生物反馈训练

　　PFMB是一种通过生物反馈仪，在已转换的盆底肌图像、声、光等信号的引导下进行特定肌肉收缩的盆底肌主动锻炼法。生物反馈仪的使用是为了纠正错误的盆底肌肉运动，加强盆底肌肉训练效果。患者掌握了正确的方法，并形成条件反射后可改为PFMT，然后进行长期坚持，从而改善盆底肌力。


　　盆底电刺激疗法


　　盆底电刺激是一种采用电流对盆底肌肉和神经进行刺激的物理疗法，其原理是通过放置于阴道的电极给予不同强度的低频电流刺激阴部神经、盆腔神经及肌肉，从而增强盆底肌肉的收缩强度和弹性，使盆底肌肉的控制能力和协调性得到改善，恢复受损的肌肉筋膜张力，加强盆底结构的支撑作用，从而达到治疗PFD的目的。目前临床上多采用生物反馈联合盆底电刺激法、或联合盆底肌训练治疗各种PFD，临床效果肯定。