盆底肌承受着人体内脏70%的重量，受引力作用、年纪变化、妊娠过程、激素水平改变、生活习惯等的影响，盆底肌的衰老是伴随着女性一生的。在这些因素中，怀孕生产给盆底带来的损伤是最大的。

　　妊娠期随着子宫增大，重力作用对盆底的慢性牵拉造成不同程度的软组织损伤；妊娠期激素水平变化改变了盆底结缔组织的胶原代谢，导致盆底支持结构减弱，增加了盆腔器官脱垂的发生风险。


　　分娩时盆底受胎头挤压，盆底拉伸延长，肌肉高度扩张，使盆底神经发生改变,结缔组织的连接发生分离等变化.难产、器械助产等更容易引起盆底及尿道周围组织的损伤、膀胱颈位置及活动度改变、尿道闭合压下降，导致压力性尿失禁的发生。


　　如何自查盆底功能损伤？打喷嚏、咳嗽、提重物等出现漏尿情况；产后阴道松弛，感到性生活质量变差；腰背部有下坠感；生殖道口有肉一样的东西掉出。不仅如此，盆底肌功能障碍还会导致腹压发生异常改变，造成腰椎前凸，从而出现腰背部疼痛的问题。


　　如果有以上几种情况，需要及时到医院检测就医，或到专业的产后康复中心进行检查。除了要进行盆底肌筛查，还要根据自身情况进行病史、症状、问卷和相关检查，包括全身检查、盆腔检查、腹部检查、骨骼肌肉检查、压痛、指压试验、POP-Q、肛门直肠检查、尿常规、白带常规、阴道清洁度、和B超等。


　　如何自我锻炼盆底肌？盆底肌肉锻炼又被称为凯格尔锻炼，是迄今为止最简单易学、安全有效的盆底康复方法。它主要指导患者自主地反复进行收缩肛门及生殖道的动作，每次收缩3秒后放松，正确的锻炼方法可以加强薄弱的盆底肌肉组织力量，增强盆底支持力，改善并预防早期脱垂的进一步发展。


　　盆底功能锻炼还可以辅以磁刺激、电刺激生物反馈结合家庭盆底肌训练Kegel运动、阴道哑铃和（或）腹式呼吸训练来增强盆底功能恢复效果。


　　但是，盆底康复并不是一劳永逸的，很多患者做完一到两个疗程的盆底康复疗程后症状减轻或者消失，盆底肌筛查结果也是正常的，但是一段时间后却再次出现了相关临床症状。因此，盆底功能的康复是需要一直坚持的。