很多宝妈都有一个苦恼：生完娃很长时间了，可肚子却松松垮垮的，始终下不去，怎么办呢？

　　如果有一种训练方法，躺着喘气就能做，也不用出汗，也不用受累，既能减脂塑形瘦肚子，又能按摩保养盆底肌，您愿意试试吗？


　　没错，它就是大家都听说过，却又不是很了解的「腹式呼吸」。


　　大家可能会疑惑：这腹式呼吸和盆底康复能有什么关系？而且真的能减肥？


　　腹式呼吸时盆底肌的上下移动相当于在接受“马杀鸡”，可以提高肌肉的弹性，降低盆底肌过高的张力。盆底肌合适的张力和良好的弹性状态非常重要。


　　腹式呼吸还可以锻炼我们的腹横肌。


　　腹壁有四层肌肉从内向外：腹横肌、腹内斜肌腹外斜肌、腹直肌，这四层肌肉在孕期承托着撑大的肚子，又没有得到锻炼，所以产后大多比较薄弱。


　　可以说，想要产后修复，先从学会“呼吸”开始。上海同仁医院妇产科陈敖峥医生联合华山医院康复治疗师朱俞岚，倾力打造《21天产后修复训练营》，让专业的知识和系统科学的训练，帮你正确进行产后康复。