打喷嚏、咳嗽漏尿，不要慌张，做好这6件事情，解决漏尿问题！

　　1.与家人积极主动沟通


　　“漏尿本就是一件很尴尬的事情，恨不得除自己外的任何人都不要知道，更不要说与别人分享这件事了”，或许这是多数尿失禁患者的心声。但这种“说不出口”久而久之可能就会演变成焦虑、抑郁或不愿与人成群结伴或交流，与此同时，还可能会伴随一些泌尿道炎症、生殖系统炎症等。


　　漏尿，并不是一件羞愧的事情，积极主动与家人沟通，寻求她们的建议，尽早就诊，才是对自己、对家庭一种负责任的态度。家人，永远是自己最坚强的后盾！


　　2.寻求专业支持与帮助


　　因盆底功能下降导致的尿失禁，应到盆底康复中心或妇科（部分医院妇科有盆底项目）尽早就诊，并在专业医师指导下进行盆底肌筛查和盆底康复。


　　3.盆底康复应结合磁刺激和生物反馈


　　已有很多研究证明，磁刺激联合生物反馈的治疗方法，相比单一的治疗方式效果更佳。磁刺激自从在国内推出之后，便因其无痛、无创、无侵入的优势受到欢迎。特别是对于小儿患者、中老年患者或配合度不是很高的患者等都可以通过磁刺激进行盆底康复。但生物反馈仍是盆底疾病的一线治疗方法，生物反馈磁，坐姿即可进行生物反馈，对于生物反馈插入阴道的治疗方法有顾虑的患者，可以使用生物反馈磁进行生物反馈治疗，既保证了治疗效果，又保证了治疗的舒适度。


　　4.Kegel运动前先掌握正确方法


　　Kegel运动是一种简单、实用、免费的盆底肌训练方法，于是很多漏尿患者不去医院就诊，不跟家人沟通，而是自己悄悄的在做Kegel运动，结果发现，Kegel运动一段时间后，漏尿反而越来越严重，这可能都是没有正确进行Kegel训练前造成的。


　　Kegel运动虽然简单但却不易掌握，虽然实用，但是很多患者却往往半途而废，因此，Kegel运动前请务必掌握正确训练的方法，找到盆底肌，阴道肛门周围肌肉发力，腹部、臀部、大腿肌肉尽可能少的参与。


　　如无法掌握Kegel运动方法，可以通过生物反馈治疗帮助自己掌握正确的Kegel运动。


　　5.咳嗽前先收缩盆底肌


　　漏尿患者可以在每次咳嗽前，先缩紧肛门，收缩盆底肌，再咳嗽，也就是我们所说的控尿反射训练，通过这种方式可以提高控制尿失禁的能力。需要提醒的一点是，自己用这种方式训练前，需要在专业医师或治疗师指导下如何收缩盆底肌。


　　6.尽量减少一些增加腹压的行为


　　跑跳、长时间抱娃、搬重物等这些慢性增加腹压的行为都应该在患了尿失禁没有完全解决之前尽可能少的参与，否则会让压力性尿失禁（腹压增加情况下的漏尿）越来越严重。


　　如果突然有一天你漏尿了，这6件事情请重视！