女性怀胎十月，这十个月期间子宫被不断地撑大，等孩子生出来后，子宫才逐渐开始恢复。但是毕竟怀胎十月，想要一下子恢复到怀孕前的状态是很难的，这就需要平时精心养护，才能使子宫恢复得快。

　　产后子宫恢复的参照物


　　子宫到底恢复得好不好，恶露是一个很重要的参照物。妇产科专家认为，恶露是产妇正常分娩后阴道内排出的一些棕红色液体，其中含有血液、坏死的蜕膜组织、细菌及黏液等。


　　1正常恶露


　　正常的恶露有些血腥味，但是不臭，总量大约为500～1000毫升。正常情况下，产后第一周恶露的量较多，颜色鲜红，一周以后至半个月内，恶露的颜色慢慢变淡，所含的血液量逐渐减少。


　　2恶露不止


　　如果产后两周，恶露仍然为血性，量多，伴有恶臭味，有时排出烂肉样或者有胎膜样的东西时，这说明子宫复旧很差。需警惕子宫内是否残留胎盘或胎膜，这种情况应该及时到正规医院请专业的医生来诊治，以免出现产后大出血等不良后果。


　　六大妙招助你快速恢复子宫


　　1产后按摩


　　生完孩子后，当新妈妈的体力得到一定的恢复后，一般在第二天就要进行子宫按摩。把手放在肚脐周围做顺时针环形按摩，通过在按摩过程中对穴位的刺激，间接增强子宫肌肉的兴奋性，促进子宫收缩。再加上适当的按摩压力，可以帮助子宫内淤血的排出，有利于子宫逐渐恢复到孕前状态。


　　2刺激乳头


　　很多妈妈都不知道母乳喂养也可以帮助恢复，婴儿的反复吸吮让母亲的脑下垂体释放催产素(缩宫素)，这种激素不仅让乳房分泌乳汁给宝宝，同时还能引起子宫收缩，由此产生的收缩可防止产后出血，还可以促进子宫恢复。


　　3产后运动


　　虽说高强度的劳务不可以接触，但是简单的产后运动还是需要的。产后运动可以帮助子宫和骨盆的复原，生完宝宝七天左右你就可以做些诸如抬腿、深呼吸、提臀这样的简单运动。


　　4中药制剂浸泡双脚


　　泡脚可以对足部的穴位经络等进行刺激，使得全身血管扩张，促进全身血液循环，从而达到恢复脏器正常的功能。另外，中药制剂里的成分对子宫的复旧也有帮助，比如说益母草有活血化淤、促进淤血、恶露排出的作用；当归具有补血活血功效，既可补产妇产后之虚，也可祛除产后之淤。


　　5生化汤


　　提到生化汤，你一定不会陌生，生完宝宝后家里的老人都会给产妇来上一碗，目的同样是帮助子宫的恢复。生化汤比较适合在产褥期服用，能够帮助产妇化瘀血、补血，当这些恶露排除后，自然子宫就会收缩，对帮助子宫恢复有显著的效果。


　　6产后及时排尿


　　新妈妈在生产后，会因为膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等问题，加上不习惯于卧床姿势排尿，更容易发生尿潴留(中医称为癃闭)，使膀胱撑大，妨碍子宫收缩，所以在产后第一件事情就是要及时的排尿。


　　有利于子宫恢复的食物


　　1红糖


　　红糖具有活血化瘀的作用，产后食用红糖水能够有效的促进恶露排除，帮助子宫快速收缩，但需要注意的是红糖水不宜过多食用，因其具有活血的作用，多食反而会使恶露增多，对身体造成不利。


　　2山楂


　　山楂含有丰富的有机酸，具有消积化滞、活血化瘀的作用，因此也具有非常好的收缩子宫的作用。山楂酸爽可口，还能帮助开胃解渴，对于产后大量进补出现的食欲不振情况有一定的帮助。


　　月子专家提示：山楂不要吃生，生山楂中所含的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石，难消化。


　　3鲤鱼


　　鱼类富含的丰富的蛋白质可以提高子宫的收缩力，尤其是鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩。而且，鲤鱼还具有生奶作用，这对刚刚分娩的产妇是十分有益的，会促进乳汁分泌。


　　4海带


　　海带是减少子宫出血的食物，海带含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是产后非常需要的营养。海带菜还具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效，可以帮助子宫剥离面尽快减少出血，避免产后产生抑郁情绪。


　　子宫恢复需要注意什么？


　　1注意子宫疼痛


　　这种疼痛大多出现在宝宝出生之后的3-4天，表现为小腹阵发性疼痛，这主要是因为子宫不断的收缩变短，子宫的体积明显缩小所引发的，一般无须特别的治疗。


　　2注意子宫感染


　　生产之后，由于总有恶露的不断排出，阴部分泌物较多，此时，一定要注意产后的卫生，可以每天用温开水清洗会阴部，保持会阴部的洁净、干燥、卫生。


　　3注意不能过早同房


　　在产后的两个月内最好停止夫妻生活，因为分娩的时候或多或少对子宫、阴道有影响，最好给身体两个月的恢复时间，然后再进行性生活。


　　但是，并不是每个人都这样，同房的时候还要根据身体恢复具体情况而定。