孕期的妈妈由于胎儿不断生长，子宫也是成倍的增大，一朝“卸货”、轻轻松松，但是子宫可不那么轻松，恢复阶段的子宫更需要妈妈们的细心护理。今天我就和大家聊聊，在子宫恢复的时候日常要注意哪些细节。

　　01


　　憋尿会让你的膀胱受到压迫，很容易导致会阴的伤口疼痛，再加上一般产后很少有妈妈会卧姿排尿，憋尿就更容易使膀胱撑大、肌肉张力降低、妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎，另外憋尿还会有尿潴留的危险


　　02


　　避免腹部用力，尤其是搬重物、深蹲等动作，尽量都不要做。


　　03


　　虽然爱美是人之常情，但是避免穿露脐的衣服还是比较好的，再说穿得漂亮也不一定非得露脐吧。


　　04


　　多喝水，孕期就经常便秘可以每天吃点香蕉、酸奶，充分的绿色蔬菜。


　　05


　　提肛运动主要就是收缩肛门，产后伤口疼痛消失后就可以开始做，做前要解干净小便：


　　①收缩2秒、放松4秒，做30个；


　　②收缩5秒、放松5秒，做30个。


　　这样每天做2-3组（早、中、晚或早、晚做）。


　　06


　　将手掌放在肚脐周围，以顺时针环形按摩，按摩时用力按压（以可以忍受的疼痛为准），按摩能刺激子宫收缩。


　　07


　　坚持母乳喂养，加强泌乳反应对促进子宫收缩有积极作用。