产后的恢复既应该有体型的恢复，也应该有心理的恢复。在产后坚持母乳喂养，适当的做一做产后操，合理饮食等，有利于体型的恢复；多与家人沟通，家人多关心产妇等，可以舒缓产妇的不良情绪，避免抑郁症的出现。


　　怀孕期间为了给胎儿补充营养，孕妈往往大吃特吃，导致身材严重变形，所以产后急需恢复体型。从二人世界转变为三口之家，有些产妇对新角色还不太适应，可能会出现焦躁不安、郁闷等情绪，此时也需要进行心理恢复。那么，产后恢复应该注意哪些问题呢？

　　一、产后体型恢复的注意事项


　　1.采取母乳喂养


　　由于怀孕期间和坐月子期间大量进补，许多产妇身材严重变形，如果想要让身材尽快恢复，母乳喂养是一种不错的方法。母乳喂养可以减少脂肪堆积，达到减肥的目的。而宝宝在吮吸的过程中还可以促进子宫的收缩，有利于子宫复旧。


　　2.做一做产后操


　　想要让体型尽快恢复，可以在产后尽快下床活动，同时在专业人士的指导下进行产后瑜伽、恢复操等，不但可以消耗身体多余的热量，还可以起到塑形的作用，可以体型尽快恢复。但是要注意避免剧烈的运动，也不可以从事重体力劳动，以免导致子宫出血加重，出现子宫脱垂的问题。


　　3.注意合理饮食


　　产后要注意多喝温开水，可以加速新陈代谢，燃烧脂肪；还可以适当的吃一些瓜果、蔬菜，喝一些低脂牛奶，适当吃一些鸡肉、鱼肉等脂肪含量少的食物，既可以为身体补充营养，又不会引起脂肪堆积，有利于产后体型的恢复。


　　二、产后心理恢复的注意事项


　　1.多与家人沟通


　　产后如果没有做好心理调整，就有可能会出现产后抑郁，所以产后心理恢复也特别重要。当产妇有委屈、伤心、烦闷等不良情绪时，可以及时与家人沟通，有利于心情的舒缓。


　　2.家人多关心产妇


　　家人也应该多多关注产妇，多理解、关心、照顾产妇，可以避免产妇出现郁闷情绪，降低产后抑郁症出现的几率。