为什么要做盆底肌修复？

　　注意啦！！产后咳嗽漏尿，很可能是盆底肌松弛惹的祸！十月怀胎，宝宝在甜蜜中呱呱落地，妈妈们的烦恼也随之而来。


　　身材走形、胸部下垂...更尴尬的是打喷嚏、咳嗽居然会出现漏尿！甚至夫妻生活也变得不和谐。


　　女性盆底肌群损伤，常见症状表现为：松弛、X生活不和谐、尿失禁、尿路感染、大笑打喷嚏或提重物会漏尿等。如不及时进行修复训练，极易导致盆腔脏器脱垂等更严重的问题。


　　盆底肌修复的时间？


　　一般产后妈妈们的42天产后检查都需要去医院做盆底张力测试，检测盆底肌情况。而盆底肌康复治疗需要等产后42天，恶露彻底干净了才可以开始哦。


　　产后6个月内是盆底肌修复的“黄金期”，越早修复效果越好。


　　盆底肌康复的手段？


　　现在常规的盆底康复手段包括盆底锻炼法（凯格尔运动）、盆底肌肉电刺激、磁刺激、盆底生物反馈治疗。


　　1、凯格尔运动（kegal盆底锻炼法）


　　找到盆底肌位置：模拟感受小便突然憋住的动作，肌肉收缩时的感觉（不要真的在小便的时候尝试哦，否则会适得其反）


　　建议初学者可以在手机上下载G动，是专注于女性盆底肌健康的，根据自身情况匹配里面的锻炼方案，形成系统科学的锻炼，逐步修复你的盆底肌松弛，对于帮助和改善产后漏尿、膨出等产伤问题。


　　①收缩盆底肌肉5秒


　　②放松盆底肌肉10秒


　　③重复练习10次为一组，每天3-4组


　　2、盆底肌肉电刺激


　　属于一种侵入性的盆底治疗手段，利用阴道或肛门内置电极，对盆底肌肉进行电刺激以增强盆底肌肌力。


　　通过刺激尿道外括约肌收缩，通过神经回路进一步增强括约肌收缩，加强控尿。


　　3、盆底肌肉磁刺激


　　磁刺激的穿透性强、无衰减，刺激神经引起神经兴奋，触发盆底肌肉的被动收缩，从而改善盆底肌力不协调，通过频率调节可强化肌力。磁刺激无须植入电极，非侵入性，安全性好。