生娃的痛都熬过来了，还有什么痛是忍受不了的？这是许多新手妈妈的内心独白。可万万没想到，有这样一种痛“比生孩还痛，痛到让人怀疑人生......”


　　在产后，新手妈妈被头痛、腰痛、喂奶疼轮番袭击。可哪想到有一天，睡得正香的宝妈却被大腿根部的疼痛叫醒……走路痛，翻身痛，睡觉都被痛醒，这种痛就叫做“耻骨分离痛”。


　　原本以为生了娃卸了货，这种痛就会消失，哪知道不但没有消失，反而变本加厉了~

　　好好的耻骨，为啥就“分离”了呢？


　　孕妈妈在怀孕的时候，尤其是在分娩前，随着胎头慢慢下降进入骨盆，卵巢会分泌一种叫“松弛素”的物质，使得骶髂关节、耻骨联合软骨及韧带变得松弛，耻骨联合及两侧骶髂关节会出现轻度分离，从而使得骨盆出现暂时性的扩大，以此来容纳宝宝的成长和为分娩时宝宝顺利娩出做准备。


　　正常耻骨联合的间隙比较窄，大约在4-6mm，随着孕期激素水平的变化，该间隙可增宽到2-3mm，一般不超过10mm。一旦间隙大于10mm，即出现耻骨联合分离，从而产生疼痛。


　　正常情况下，耻骨分离通常会在产后4~12周恢复，分离情况严重者则需要半年~两年不等。


　　那如何来判断有没有耻骨分离呢❓


　　★按压到耻骨联合的位置，感觉到明显疼痛，翻身躯体活动时加剧，骨盆不能承受压力；


　　★下肢活动受限，抬腿、行走疼痛加剧；


　　★部分产妇伴有腰背部及股骨沟区疼痛。


　　产后耻骨疼的三大原因是什么？


　　产后耻骨疼要如何治疗呢？


　　01


　　产后尽早恢复活动


　　产后尽早活动对骨盆的恢复，缓解耻骨疼痛是有一定帮助的。尽早地开始活动会使身体尽早脱离产后的状态，还可以帮助肠胃蠕动，减轻腹胀，以及预防血管栓塞。


　　尤其是要加强核心肌训练，尽早恢复内核心的稳定性，在保证内核心稳定的基础上，再开始全身性锻炼。加强骨盆带肌肉力量，促进局部血液循环，增强骨盆带稳定性。


　　02


　　佩戴骨盆带


　　专业的骨盆矫正带的弹性可以固定在胯部向内收紧分离的骨盆，从而保护耻骨、缓解耻骨疼痛，有助于收紧骨盆。


　　ps：束带上缘不压迫腹部，着力点要覆盖耻骨联合，兜住整个骨盆。


　　03


　　磁电联合生物反馈治疗


　　磁电联合生物反馈治疗是迅速恢复盆底肌功能的有效方法。电刺激技术可以刺激盆底肌肉和神经，使得盆底收缩度和弹性增强，促进盆底功能的恢复。


　　磁刺激可以放松过度活动的肌肉，改善肌筋膜紧张，促进疼痛区域血液循环，提高疼痛阈值从而达到镇痛的目的。磁电联合和生物反馈，能有效改善或解决慢性盆腔疼痛，漏尿，提高夫妻生活质量。


　　04


　　筋膜手法治疗


　　通过找到疼痛、挛缩、紧张、条索样改变的扳机点，拉伸和按压盆底肌及肌筋膜触痛点。


　　这样可以缓解肌肉紧张以及疼痛感，按摩肌筋膜可以增加神经对盆底肌肉的控制，也加强肌肉的协调性。有意识地放松，让盆底肌肉不处于“紧绷”状态，逐渐恢复到正常的肌肉张力和耐力。


　　耻骨疼痛不一定会有严重的耻骨分离，两侧耻骨支的相对旋转、错位，都会导致严重的疼痛。治疗时一定要精准评估、精准治疗。在这种功能治疗中，肌筋膜触发点及筋膜整体评估和治疗有独特的优势。