在保证锻炼动作正确的前提下，多数女性经过4~6周的锻炼，就会感觉到明显效果。盆底肌收缩更有力量、膨出脱垂部位明显提升、漏尿改善等。也有少部分女性见效慢一些，需要2~3月才会看到明显变化。

　　所以，大家一定不要有一个良好的心态。坚持锻炼，剩下的交给时间。


　　2、产后多久可以做凯格尔运动？


　　①顺产无侧切撕裂的妈妈，最快产后第2天就可以做凯格尔运动；


　　②顺侧或轻度撕裂的妈妈，在产后20天左右开始凯格尔运动比较好；


　　③剖产以及重度撕裂的妈妈，在产伤恢复后，或42天复查后，视恢复情况而定。


　　（可根据自身情况适当提前或延后锻炼时间）