什么是盆底肌？


　　支持盆底的肌肉由外到内，由浅入深分为三层，对排尿、排便及性生活发挥主要作用的则是最内层，即狭义上的盆底肌。


　　1948年妇科医生阿诺德·凯格尔博士第一次描述了支撑子宫、膀胱、直肠、小肠的盆底肌肉，也称之为“凯格尔肌肉”或“PC肌”。


　　自从遇见你，余生皆是欢喜虽然以前也会，但没有这么尽心




　　盆底肌受损会有哪些表现


　　一、漏尿


　　在分娩时，胎儿通过产道，导致膀胱、子宫等组织的肌膜受损，失去弹性，尿道松弛而失去应有的功能。当妈妈们腹部增压时，如大笑、咳嗽、打喷嚏等，尿液就会不受控制渗出，让妈妈们尴尬不已，身心受到伤害。


　　二、性功能障碍


　　产后由于阴道松弛、肌力不足，出现性欲低下、性唤起障碍、性高潮障碍、阴道痉挛、性交疼痛等，让性生活体验质量变差，严重影响夫妻感情。




　　三、腰背部不适


　　受盆底肌功能障碍的影响，妈妈们的腹压发生异常改变，腰椎前突而导致腰背部受力加大。一旦腰背部肌肉负担增加严重，对于腰背部健康损害也是非常大的，时常表现出腰痛、下坠感等问题。


　　四、盆腔器官脱垂


　　妈妈们在生产完后，阴道口有肉一样的东西掉出，这就是脏器脱垂，常见的有子宫脱垂、阴道壁膨出等，有时也会同时出现，让妈妈们苦不堪言。


　　盆底肌恢复刻不容缓


　　盆底肌修复对于产后女性至关重要！千万不可忽视哦，无需医疗器械，无需场地要求，在家中利用碎片时间即可完成训练~


　　盆底肌训练方法

　　除了去医院用一些仪器进行恢复，我们在家里也可以通过一些运动训练盆底肌肉。以下几种练习是一项很好的训练盆底肌的运动。