盆底康复是多维度的


　　盆底有支持、括约和性的功能。根据整体理论，这些功能直接依赖于盆底结构的完整性。

　　结构出了问题，功能随之出现障碍。支持功能出问题，子宫脱垂、阴道前后壁膨出就出现了；括约功能出问题，尿失禁、粪失禁就出现了；性功能出了问题，性高潮障碍、性交痛就出现了。这些问题我们统称为盆底功能障碍性疾病（Pelvic Floor Dysfunction,PFD）


　　盆底康复，即是通过多维度的方式来搞定PFD，包括：电刺激治疗、生物反馈治疗、磁刺激治疗、凯格尔训练等等。产后康复，预防25年后可能的麻烦


　　盆底出了问题，只要重视、及早检查，进行生活方式干预和物理康复治疗，问题就能很好的解决。但预防治疗有“黄金时间”，一般是女性产后42天至6个月。


　　产后若没有进行盆底肌的锻炼和康复治疗，随着年龄增大和激素水平下降，到了25年后绝经时将会是尿失禁和子宫脱垂的高发期。原本简单有效的凯格尔训练、磁刺激、电刺激治疗也将无能为力，不得不需要手术的介入。盆底康复不是产后妈妈的“专利”


　　盆底功能障碍性疾病的出现，有两个高峰。一个是产后，盆底因孕产受到极大损伤，咳嗽、大笑时的压力性尿失禁是最典型的症状。


　　另一个即是围绝经期，年龄增长和雌激素水平的下降，围绝经期女性常常出现尿失禁和子宫脱垂的情况。剖宫产也要做盆底康复有人会认为：胎儿通过阴道生产，那里才变得松弛，而剖腹产不经产道，无需进行盆底康复！这种观点是不对的。


　　孕晚期，孕妇身体状态会自然而然的为生产宝宝做准备。会分泌出松弛素，让骨盆韧带变得松弛。而松弛素在分娩前后达到高峰，产后是逐渐下降的。然后身体才逐渐恢复到一个紧致状态。


　　对于剖宫产来讲，松弛素会在产后对盆底起到一个保护的作用，但随着松弛素逐渐下降消失，这种保护作用也就慢慢消失了。对于初次剖宫产后也会有一系列问题。像腹直肌分离、耻骨痛、骨盆不稳定、还有孕期漏尿，那盆底肯定也有松弛，盆底肌肉的肌力下降等问题。


　　所以，剖宫产也要做盆底康复。盆底不仅会太松，也会太紧


　　盆底肌就像一张富有弹性的吊床，承托支撑着子宫、膀胱等盆腔脏器，并行使着性和括约的功能。


　　这张吊床太紧或者太松都不好，太松会导致诸如大笑、咳嗽时的压力性尿失禁、阴道松弛等症状，太紧则可能导致盆底痉挛、性交痛。盆底康复，症状也会反复


　　任何疾病康复都是个长期过程，期间可能出现各种各样的问题，盆底康复也不例外。原本不漏尿，治疗后反而漏尿；做完盆底康复，分数不升反降；静息肌电并不高，阴道却时常痉挛。诸如以上的问题确实存在，我们所要做的是，相信医生的专业，继续坚持治疗。盆腹是一体的


　　盆底肌群不是独自工作的，它们与深层腹部肌肉腹横肌、深部脊柱肌肉多裂肌和膈肌紧密联系。试想一下，第一次做盆底筛查的时候，腹肌有没有参与？产后腰背痛，医生有没有建议治疗之余在家做做凯格尔运动？强健的盆底可以帮助骨盆保持稳定性，骨盆稳定了，下背部出现腰背痛的概率随之降低。除了院内治疗，居家也需巩固盆底康复家庭训练是必不可少。院内的治疗更多的是帮助患者把不合格的盆底肌力拔高到及格线以上、教会患者正确的盆底肌收缩方法。但盆底康复是个长期过程，后续的巩固提高不能单单丢给医生，自己在家也要完成。


　　凯格尔训练就是家庭训练最好的方式，它无需刻意选择地点，更不需要大张旗鼓地练，不管你是站着、躺着、坐着都行，适合自己就好。重要的是掌握正确的收缩、放松方法，并在日常生活中养成训练习惯。比如等公交车、开会、休息放松的时候都可以悄悄进行