有的女性在生完孩子之后，总有一种情况发生，比如在抱孩子的时候，就会出现漏尿的情况。或是在做一些苦重的活，也会漏尿，这种情况影响到了女性的生活质量。这是不是产后漏尿？什么是产后漏尿？

　　很多宝妈都会碰到，有的人在孕期的时候可能咳嗽、打喷嚏就会有一点点漏尿，产后没有经过任何处理它就自行恢复了。但有的人在产后的时候过了三个月，甚至到了半年的时间，发现怎么一抱宝宝，就会有漏尿的情况，这个时候女性就要来医院看一下，究竟是哪些问题。有些人的漏尿，是在刚刚分娩之后发生的，有人说生完孩子顺腿流尿，这种控尿很困难的问题，可能随着伤口疼痛的缓解，随着盆底肌伤口的疼痛的瘢痕的软化，它会自行缓解，漏尿自然就越来越轻，也就消失了。


　　但是有的人漏尿的情况不会彻底消失，那就要看有没有瘢痕，甚至是骨盆带的这种肌肉的过度紧张、痉挛造成的无力，可以造成盆底的漏尿，这是一种高张性的。还有一种就是彻底的盆底松弛，生完孩子阴道前后壁的膨出，盆底的肌肉力量特别弱，然后在做盆底收缩的时候，甚至不能有肛门的回缩感，这种人会产生一个相对严重的漏尿。这种彻底恢复也是比较困难的，有可能需要在机器或者设备的辅助下进行盆底肌力的加强，在这个基础上来进行恢复。


　　产后宝妈感觉产后近期的漏尿不是那么严重，但是过了一段时间，比如说3、5年以后，甚至到更年期以后，产后短期内漏尿的宝妈又会产生比较严重的漏尿，有的人是可控的，有的人是非常严重的。这样的时候，它是有一定的相关性的，所以产后漏尿，即使是自行恢复了也不要掉以轻心，要到医院做一个全面的盆底的检测，然后给予相应的治疗，甚至是一些预防性的治疗，这样避免在年纪大的时候，出现这种症状的时候才来治疗，那个时候可能就是要晚一些，所以及早的干预、及早的预防是很重要的。


　　那么，妈妈们该如何应对呢？


　　一、重在预防：要做好产后避免过早负重和使用腹压，做好产后保健操，促进盆底组织的修复。在家可以练习凯格尔运动。凯格尔运动就是骨盆底肌肉的收缩运动，经由反复的运动训练来复原及加强骨盆底肌肉的功能，降低尿失禁的发生概率。


　　1、首先，我们要找到“凯格尔肌”。


　　用解小便的方法：最常用的方法就是在小便时突然憋住，然后让肌肉放松，恢复尿流，就会很好地感受到凯格尔肌肉的位置。注意！不要将憋住小便作为常规的凯格尔运动。因为在排尿时做凯格尔运动可能会产生相反的效果，削弱盆底肌肉。


　　用手指的方法：可以把手指放入阴道，挤压周围的肌肉。你会感到肌肉紧缩和骨盆上移。放松，骨盆会回落。请确保插入阴道的手指是清洁的。


　　用镜子的方法：可以把一个小镜子放在会阴部，即阴道和肛门之间皮肤覆盖的区域。练习紧缩和放松你认为的凯格尔肌肉。


　　如果做的是正确的，在每次挤压时就会看到会阴的收缩。开始凯格尔运动前，一定要排空膀胱。避免在过程中出现疼痛或尿液漏出。可以坐在椅子上或躺在地板上做这些练习。确保臀部和腹部肌肉的放松。如果是平躺，则应该放平背部，双臂置于身体两侧，双膝并拢。保持头低位，避免拉伤脖子。在做凯格尔运动的时候应保持正常呼吸避免憋气，更有助于对肌肉的集中练习。


　　2、凯格尔运动的步骤：


　　紧缩骨盆肌肉，保持5秒钟


　　刚开始时，一次紧缩的肌肉不要太多，时间不要太长。如果保持5秒比较困难，可以从2-3秒开始练习。


　　放松肌肉，保持10秒


　　这10秒是为了给盆底肌一些放松时间，避免劳损。10秒休息充分后可进行下一次练习。


　　重复以上动作10次即为一组凯格尔运动


　　每天做3-4组这样的凯格尔运动就能达到训练目的，不必过多。在熟练掌握运动诀窍后，可以提高每次紧缩肌肉的时间，向每次坚持10秒努力。


　　每周都可以逐渐把紧缩肌肉的时间增加几秒钟


　　一旦掌握了诀窍，就能很快达到10秒。这样就可以做一组十个的10秒肌肉紧缩，每天3-4次。


　　Δ​以下情况不适合做凯格尔运动


　　✘阴道出血(如晚期产后出血，月经期等)


　　✘泌尿生殖系统的急性炎症


　　✘需要植入心脏起搏器者


　　✘合并恶性盆腔脏器肿瘤患者


　　✘痴呆，或不稳定癫痫发作


　　二、产后康复治疗：


　　尿失禁的治疗方法有电刺激物理疗法、运动疗法、药物疗法和手术疗法等。医生将根据尿失禁的类型与轻重，制定最佳治疗方案。其中电刺激物理疗法（盆底电刺激治疗及生物反馈治疗）是首选方法，能够有效的进行盆底肌肉收缩，促进血液循环，治疗尿失禁的妇女。


　　电刺激物理疗法的康复原理：是通过应用无痛、无害的低、中频脉冲电流刺激骨骼肌或平滑肌以恢复其运动功能的方法刺激盆底肌肉群增强其肌肉的强度和功能，可引起肌肉有节律性收缩，改善血液循环促进静脉与淋巴回流，促进神经细胞兴奋和传导功能的恢复。电刺激不仅可唤醒本体感受器，使肌肉得到被动锻炼；还可抑制膀胱逼尿肌收缩，促进局部血液循环等。盆底电刺激对于阴部和盆腔神经的反射性刺激，或对神经肌肉直接刺激，加强肌肉强度从而达到治疗目的。


　　三、居家康复：阴道哑铃（一种用于盆底肌肉的收缩练习，提高盆底肌肉的收缩能力，强健盆底肌肉的产品）


　　目的：利用放入阴道康复器本身重量的下坠作用，迫使阴道肌肉收缩，达到盆底肌肉锻炼的目的。


　　训练：从最小号开始，在阴道内保留至少5分钟，逐渐延长保留的时间。当患者保留15分钟以上，在咳嗽、大笑等情况下仍不脱出，逐级更换大1号的康复器。推荐方案为每次15分钟，每天2～3次，持续3个月。（建议在医生指导下使用和训练）


　　注意事项：每次使用前用水和洗手液清洗。使用后清洗干净并存放在通风干燥处，不可暴晒。发现变色、形状改变或裂缝即刻停用。使用中如发生胶绳断开的情况，建议采用蹲姿，轻轻用力将哑铃排出。


　　禁忌症：恶露未干净，月经期禁用。为避免发生问题或加重已有病情，不可在泌尿感染或者出现炎症，过敏时使用本品。如出现上述症状，请在医生指导下使用。


　　存放：每次使用后请使用洗手液清洁哑铃，除去所有粘液，用水彻底冲洗并擦净、晾干，随后将哑铃放置在包装内。欧亚迪斯致力于建设女性整体健康服务平台，关注中国女性的整体健康，让女性绽放健康玫瑰人生。进入官微：女性健康服务在线，获取更多健康知识，了解最新资讯信息，请继续关注我们哦！