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哺乳痛、腰痛、耻骨联合痛，产后疼痛堪比生娃，该怎么缓解？
来源：admin浏览量：发布时间：2021-08-19返回上级
经过了难熬的十月怀胎，一朝分娩，顺利”卸货”的你松了一口气。不过在分娩后，随之而来的还有一些产后疼痛，今天，咱们了解一下产后的那些痛以及应对措施，让你成为一个淡定从容的妈妈~
1、伤口痛
顺产妈妈大部分有会阴伤口，剖宫产妈妈有腹部切口，因此伤口的疼痛基本难以避免。
这主要和会阴黏膜较薄，神经纤维较丰富有关，如果合并局部水肿，更是雪上加霜。另外剖宫产伤口由皮肤到子宫肌肉层一共缝合7-8层，翻身、下床活动均可引发疼痛。
应对措施：
会阴切口疼痛
①局部处理：冰敷可以暂时麻痹疼痛，缓解局部水肿。局部热敷/红外线烤灯可以增加局部血流，促进伤口愈合。
②早下床走路：尽快适应疼痛的感觉，加速血液循环。
③保持局部清洁，避免感染：清洗到位，擦拭会阴时由前往后，避免把肛门的细菌带到会阴上。只要没有感染，一般疼痛感逐日减轻。
剖宫切口痛
①术后止痛泵：剖宫产后一般使用止痛泵，持续、低剂量泵入少许麻醉药品，可以起到止痛效果。
②正确使用束腹带：术后从平卧到下地活动需要绝对的勇气，在下床前可以在下腹绑好收腹带，因为产后随着胎儿娩出，妈妈的腹壁往往变得松弛，收腹带可以限制腹壁的任意摆动，从而减轻拉扯的疼痛。
2、宫缩痛
我们知道，生产时的疼痛主要是宫缩痛，那么为什么产后还会有这种疼痛呢？
这是因为产后子宫体要通过强烈收缩，慢慢回到原来大小，还要通过收缩达到止血效果。
一般来说生育二胎以上妈妈宫缩痛会更强烈，另外哺乳时反射性催产素分泌增多也会加重疼痛，静脉使用或者肌肉注射缩宫素也会导致宫缩痛明显。
应对措施：
首先明白这是一种正常的疼痛，而且产后宫缩是非常必要的，宫缩不良反而导致产后出血。
宫缩痛一般是可以忍受的，对于个别多次分娩后的宫缩痛特别明显者可以使用止痛药物，一般持续2-3天也可以自行缓解，剖宫产术后的止痛泵可以部分缓解宫缩痛。
①局部按摩子宫：产后可以在腹部正下方摸到一个圆球形物，时硬时软，那即是子宫，按摩可以让自己慢慢适应疼痛的感觉，并且促进子宫收缩，帮助恶露排出。
②适当走动：走动可以促进子宫体下降入盆腔，并可以让恶露顺利排出。
3、乳房痛
产后的乳房痛包括胀奶痛和乳头痛。
胀奶痛是因为乳汁过多没有及时排出，导致乳腺管扩张而引起疼痛，严重会引发高热、乳腺炎等情况。
乳头痛大部分是因为宝宝吸奶方式不对引起，如果宝宝只是吸住乳头，没有将大部分乳晕含入口中，就会造成乳头疼痛，严重会引发乳头皲裂等问题。
哺乳痛、腰痛、耻骨联合痛，产后疼痛堪比生娃，该怎么缓解？
应对措施：
①勤哺乳：在产后1个月内，需要2-3小时哺乳一次，宝宝有需求应及时给予哺乳。
②尽早磨合，形成默契：在产后1-2天，胀奶还没有开始前，这时候乳房是柔软的，给宝宝吸奶时，帮助宝宝把嘴巴张大，可以让宝宝的下唇往外翻，将乳头及大部分乳晕塞入宝宝口中。若感觉没有含好乳头应纠正好再进行哺乳。哺乳有个磨合期，妈妈和宝宝形成默契后便轻松很多。
③胀奶时这样哺乳：胀奶时由于整个乳房体积变大变硬，乳头组织变得比较平坦，乳晕变硬。建议可以局部热敷按摩，挤掉一些奶水，让乳房变得稍微柔软以便宝宝能用正确的吸奶姿势时，再进行哺乳。
④喂奶完毕时：将乳房轻轻下压，再轻压宝宝下巴，这时宝宝自然的松口，将乳头缓慢移出。
⑤哺乳结束时：挤出少许乳汁涂抹乳头上，乳汁中的免疫成分可以加快皮肤愈合。
4、产后腰背痛
腰背痛是老母亲们常见的疼痛之一。
产后腰痛主要与孕期孕激素分泌、子宫增大、腰椎前移、腰椎旁肌肉筋膜处于紧张状态，及产后错误用腰，长时间抱小孩、哺乳姿势不当等原因有关。
哺乳痛、腰痛、耻骨联合痛，产后疼痛堪比生娃，该怎么缓解？
PS：产后腰痛与无痛分娩无关哦~
应对措施：
①孕期：孕妈妈们应注意控制自身体重以及胎儿体重，以免体重过度增长而增加腰部负担；注意休息，不要长时间采用同一个姿势，工作时尽量站立、端坐交替；少穿或者不穿高跟鞋；不要睡太软的床垫。
②产后：要多休息，尽量减少长时间弯腰动作，不建议长时间卧床；采用正确的哺乳姿势，无论是躺着哺乳还是坐着哺乳，最好要在腰背部加个垫子，比如垫个腰垫，或者使用专门的哺乳椅，尽量保护腰背部。
③注意补钙：尤其是纯母乳喂养的妈妈们，注意进食含钙高的饮食，或者口服钙片，并进行适当户外活动。
④运动缓解：有条件的妈妈们可以通过瑜伽或者普拉提等缓解（需专业教练指导）。
⑤理疗：也可以选择进行适当的康复理疗，减轻脊柱周围肌肉的紧张度。
总体而言，减少产后腰背痛，预防胜于治疗。若长时间腰背痛不能缓解甚至有加重趋势，建议至骨科检查排除病变。
5、耻骨联合痛
不少妈妈谈到“耻骨联合痛”，会用”让人怀疑人生”来形容。有这种痛的妈妈们往往无法正常行走。
“松弛素”是导致耻骨联合分离的主要原因。另外，分娩时产程长，胎儿过大，产妇配合不佳均可能造成产后耻骨联合痛。
应对措施：
①卧床休息，配合使用骨盆固定带。注意，固定带不同于一般的收腹带，是绑在两侧髋骨处，而不是在腰上。
②康复科理疗、针灸、手法复位可以缩短愈合时间。
③少数者需要手术治疗。
1、伤口痛
顺产妈妈大部分有会阴伤口，剖宫产妈妈有腹部切口，因此伤口的疼痛基本难以避免。
这主要和会阴黏膜较薄，神经纤维较丰富有关，如果合并局部水肿，更是雪上加霜。另外剖宫产伤口由皮肤到子宫肌肉层一共缝合7-8层，翻身、下床活动均可引发疼痛。
应对措施：
会阴切口疼痛
①局部处理：冰敷可以暂时麻痹疼痛，缓解局部水肿。局部热敷/红外线烤灯可以增加局部血流，促进伤口愈合。
②早下床走路：尽快适应疼痛的感觉，加速血液循环。
③保持局部清洁，避免感染：清洗到位，擦拭会阴时由前往后，避免把肛门的细菌带到会阴上。只要没有感染，一般疼痛感逐日减轻。
剖宫切口痛
①术后止痛泵：剖宫产后一般使用止痛泵，持续、低剂量泵入少许麻醉药品，可以起到止痛效果。
②正确使用束腹带：术后从平卧到下地活动需要绝对的勇气，在下床前可以在下腹绑好收腹带，因为产后随着胎儿娩出，妈妈的腹壁往往变得松弛，收腹带可以限制腹壁的任意摆动，从而减轻拉扯的疼痛。
2、宫缩痛
我们知道，生产时的疼痛主要是宫缩痛，那么为什么产后还会有这种疼痛呢？
这是因为产后子宫体要通过强烈收缩，慢慢回到原来大小，还要通过收缩达到止血效果。
一般来说生育二胎以上妈妈宫缩痛会更强烈，另外哺乳时反射性催产素分泌增多也会加重疼痛，静脉使用或者肌肉注射缩宫素也会导致宫缩痛明显。
应对措施：
首先明白这是一种正常的疼痛，而且产后宫缩是非常必要的，宫缩不良反而导致产后出血。
宫缩痛一般是可以忍受的，对于个别多次分娩后的宫缩痛特别明显者可以使用止痛药物，一般持续2-3天也可以自行缓解，剖宫产术后的止痛泵可以部分缓解宫缩痛。
①局部按摩子宫：产后可以在腹部正下方摸到一个圆球形物，时硬时软，那即是子宫，按摩可以让自己慢慢适应疼痛的感觉，并且促进子宫收缩，帮助恶露排出。
②适当走动：走动可以促进子宫体下降入盆腔，并可以让恶露顺利排出。
3、乳房痛
产后的乳房痛包括胀奶痛和乳头痛。
胀奶痛是因为乳汁过多没有及时排出，导致乳腺管扩张而引起疼痛，严重会引发高热、乳腺炎等情况。
乳头痛大部分是因为宝宝吸奶方式不对引起，如果宝宝只是吸住乳头，没有将大部分乳晕含入口中，就会造成乳头疼痛，严重会引发乳头皲裂等问题。
哺乳痛、腰痛、耻骨联合痛，产后疼痛堪比生娃，该怎么缓解？
应对措施：
①勤哺乳：在产后1个月内，需要2-3小时哺乳一次，宝宝有需求应及时给予哺乳。
②尽早磨合，形成默契：在产后1-2天，胀奶还没有开始前，这时候乳房是柔软的，给宝宝吸奶时，帮助宝宝把嘴巴张大，可以让宝宝的下唇往外翻，将乳头及大部分乳晕塞入宝宝口中。若感觉没有含好乳头应纠正好再进行哺乳。哺乳有个磨合期，妈妈和宝宝形成默契后便轻松很多。
③胀奶时这样哺乳：胀奶时由于整个乳房体积变大变硬，乳头组织变得比较平坦，乳晕变硬。建议可以局部热敷按摩，挤掉一些奶水，让乳房变得稍微柔软以便宝宝能用正确的吸奶姿势时，再进行哺乳。
④喂奶完毕时：将乳房轻轻下压，再轻压宝宝下巴，这时宝宝自然的松口，将乳头缓慢移出。
⑤哺乳结束时：挤出少许乳汁涂抹乳头上，乳汁中的免疫成分可以加快皮肤愈合。
4、产后腰背痛
腰背痛是老母亲们常见的疼痛之一。
产后腰痛主要与孕期孕激素分泌、子宫增大、腰椎前移、腰椎旁肌肉筋膜处于紧张状态，及产后错误用腰，长时间抱小孩、哺乳姿势不当等原因有关。
哺乳痛、腰痛、耻骨联合痛，产后疼痛堪比生娃，该怎么缓解？
PS：产后腰痛与无痛分娩无关哦~
应对措施：
①孕期：孕妈妈们应注意控制自身体重以及胎儿体重，以免体重过度增长而增加腰部负担；注意休息，不要长时间采用同一个姿势，工作时尽量站立、端坐交替；少穿或者不穿高跟鞋；不要睡太软的床垫。
②产后：要多休息，尽量减少长时间弯腰动作，不建议长时间卧床；采用正确的哺乳姿势，无论是躺着哺乳还是坐着哺乳，最好要在腰背部加个垫子，比如垫个腰垫，或者使用专门的哺乳椅，尽量保护腰背部。
③注意补钙：尤其是纯母乳喂养的妈妈们，注意进食含钙高的饮食，或者口服钙片，并进行适当户外活动。
④运动缓解：有条件的妈妈们可以通过瑜伽或者普拉提等缓解（需专业教练指导）。
⑤理疗：也可以选择进行适当的康复理疗，减轻脊柱周围肌肉的紧张度。
总体而言，减少产后腰背痛，预防胜于治疗。若长时间腰背痛不能缓解甚至有加重趋势，建议至骨科检查排除病变。
5、耻骨联合痛
不少妈妈谈到“耻骨联合痛”，会用”让人怀疑人生”来形容。有这种痛的妈妈们往往无法正常行走。
“松弛素”是导致耻骨联合分离的主要原因。另外，分娩时产程长，胎儿过大，产妇配合不佳均可能造成产后耻骨联合痛。
应对措施：
①卧床休息，配合使用骨盆固定带。注意，固定带不同于一般的收腹带，是绑在两侧髋骨处，而不是在腰上。
②康复科理疗、针灸、手法复位可以缩短愈合时间。
③少数者需要手术治疗。
