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华域医疗产后修复知识| 千万不能忽视的盆底肌

来源:admin浏览量:发布时间:2022-01-25返回上级

  盆底肌很重要❗❗


  不管是顺产还是剖腹产都会对盆底肌产生损伤。


  尤其是40岁之后,要特别小心支撑骨盆底肌的肌肉衰退。我们女孩子要想青春,从现在就要开始保持"骨盆底肌训练"


  盆底肌松弛危害❓❓


  小腹凸出


  尿急且无法忍耐


  打个喷嚏就漏尿


  无法在公共场合忍着不放屁


  无法维持优雅的姿态外表显老


  骨盆内的器官下垂,子宫膀胱,音道脱出


  ⚡️最简单直接的盆底肌修复方法—凯格尔运动


  由于盆底肌位置特.殊,很难找到正确发力点。我在手机里下了一个叫G动的应用跟着凯格尔运动,里面方案很全面,会在测试后根据你自身的盆底肌力量,匹配出相应的训练方案,教会我如何正确用力,最主要的是简单方便,平时没事的时候在家打开手机跟着做就行。


  有盆底肌问题要注意这些❗


  搬重物


  憋气用力排便


  弯腰驼背


  蹦跳等剧烈运动


  希望各位集美们又忙又美,做个优雅漂亮的小姐姐