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华域医疗产后修复知识| 千万不能忽视的盆底肌
来源:admin浏览量:发布时间:2022-01-25返回上级
盆底肌很重要❗❗
不管是顺产还是剖腹产都会对盆底肌产生损伤。
尤其是40岁之后,要特别小心支撑骨盆底肌的肌肉衰退。我们女孩子要想青春,从现在就要开始保持"骨盆底肌训练"
盆底肌松弛危害❓❓
小腹凸出
尿急且无法忍耐
打个喷嚏就漏尿
无法在公共场合忍着不放屁
无法维持优雅的姿态外表显老
骨盆内的器官下垂,子宫膀胱,音道脱出
⚡️最简单直接的盆底肌修复方法—凯格尔运动
由于盆底肌位置特.殊,很难找到正确发力点。我在手机里下了一个叫G动的应用跟着凯格尔运动,里面方案很全面,会在测试后根据你自身的盆底肌力量,匹配出相应的训练方案,教会我如何正确用力,最主要的是简单方便,平时没事的时候在家打开手机跟着做就行。
有盆底肌问题要注意这些❗
搬重物
憋气用力排便
弯腰驼背
蹦跳等剧烈运动
希望各位集美们又忙又美,做个优雅漂亮的小姐姐