有些产妇，没生孩子前，就是女强人，在生活和事业中都很好强。生完孩子后，还没有出月子，就开始在家里劳累，干家务、抱孩子、外出购物等等。

　　听到街坊邻居夸赞，自己还乐滋滋的。其实，产后女性这样做，很容易损伤本来就很脆弱的盆底肌，造成严重的损伤，乃至出现尿失禁。


　　在我们临床，就出现过，产妇因为太喜欢孩子，整天抱在怀里，串东家走西家，导致盆底肌出现问题。因此，产妇在坐月子乃至以后一段时间，少抱孩子，特别是长时间抱着孩子走路，更会加重盆底肌的负担。此外，产后女性如果抱孩子的时间长了，还会导致手腕疼痛，也就是出现腕管综合征的症状，指尖严重麻木，甚至因无法抓握而受到严重影响。


　　有些妈妈就问了，小红姐，现在不都是要亲子吗，多和小宝宝互动，整天把小宝宝放到婴儿车里，怎么培养亲情呢？


　　这不是难事，不抱孩子，可以适当的背孩子。背孩子，对妈妈的盆底肌恢复有好处，可以使得妈妈的颈背部和盆底无须承受不必要的负荷。背孩子还可以开阔小宝宝的视野，对小宝宝的身体健康和大脑发育也有帮助。


　　对于产后女性来说，还有一个建议是干家务时，动作不要太快，包括起床、捡拾东西、提拉重物等。


　　产后女性从地上提拿物品时，要缓慢的进行，先向前迈一步，上半身保持正直，再吸气，在呼气的同时绷紧盆底肌群，后腿屈膝着地，然后再去提拿物品。


　　坐月子产妇，特别是剖宫产产妇，因为有伤口，起床下地更要特别注意，从床上起身时，要缓慢有序地去进行，避免腹部肌肉紧张。如果是仰卧起身，先要在床上转动身体为侧身，肩部前倾屈膝，然后用肘关节、手臂支撑起身体，腿部从床边移开并坐起来，这样会有效的避免腰部肌肉群的拉伤。


　　如果因为恢复不好，出现了尿失禁症状，女性朋友也不要着急，更不要找一些土办法来减轻症状。有些产妇，害怕外出时出现尿失禁症状，就减少喝水，这是不对的。


　　无论如何，女性都应该多喝水，缺水对于身体的恢复和健康非常不利，喝水越少，膀胱受到的锻炼越少，并且，喝水少会造成尿液浓缩，浓缩的尿液会持续刺激膀胱，容易导致出现急迫性尿失禁，这就意味着，膀胱里尿液很少，女性也感到必须要去厕所，形成一种恶性循环。


　　那么，职业女性，紧急情况下，如何避免尿失禁情况的出现呢？小红姐教你三招，免除尴尬：


　　第一招：感觉有尿意了，又找不到厕所，可以赶快站在椅子后面，双腿交叉，给下部一定的压迫，快速有力的收缩盆底肌。


　　第二招：假装蹲下来系鞋带或者捡东西，保持上身前倾也能暂时减轻膀胱的压力。


　　第三招：嘴里含一块糖，假想也可以，用舌尖顶住上牙膛。


　　很多产后尿失禁，都是在咳嗽和大笑时不自觉的出现的，因此，女性要避免大笑。咳嗽或者打喷嚏时，要有意识的绷紧盆底肌和臀部肌肉，同时，身体侧向一侧，将该侧胳膊肘高举过肩掩住口鼻，降低咳嗽或者打喷嚏的强度，不让盆底肌承受太大的压力，避免尿失禁的尴尬。