产后盆底康复，是对怀孕生产造成损伤的肌体进行有效修复，及时清除产后亚健康障碍，利用产后黄金期对自己的体质、肌肤进行综合调理，使肌体尽快达到最佳平衡状态。

　　孕期和产后子宫的变化


　　产后尿失禁不要怕


　　产后尿失禁是一种盆底功能障碍疾病，据了解，妊娠期尿失禁的出现率为30%左右，产后短期尿失禁的发生概率为70%-80%，我国整个女性人群的尿失禁发病率为30.9%。然而，很多产后妈妈出现漏尿症状时，并未认识到这是一种疾病，更有甚者讳疾忌医，以至于一拖再拖，导致最后病情加重，严重影响了自己的生活质量。


　　由于生活水平的不断提高，大部分产妇的尿失禁情况较轻，会在产后三个月内自行恢复。若有产伤，如会阴严重撕裂、尿道损伤、盆腔神经造受压迫则需根据产妇情况，治疗产后尿失禁。产妇在盆底康复过程中，可借助盆底训练仪器来帮助恢复。


　　一、产妇在产后要注意坚持做提肛运动，每天2到3次，每次30分钟左右，可以增强盆底肌肉紧张度，能够有效地缓解产后尿失禁症状。


　　二、产妇在产后不要过早地进行重体力劳动和剧烈的体育运动，以免腹压增加而加重尿失禁的症状。


　　三、产妇在产后要养成按时排尿的良好习惯，不要憋尿，同时也不要刻意控制水分的摄入，要注意多排尿。


　　四、产妇在产后应到产后盆底康复中心进行评估和进行时机治疗。


　　产妇经过以上注意事项和系统治疗以后，大都会有所改善和痊愈，提高生活质量。