凯格尔运动，需要很精准。大部分人做凯格尔运动都是做成提肛运动了，这个对于男士可能无所谓，对于女生来说，不太建议，因为女生需要练习的是屏蔽肛门括约肌，练习阴道的肌肉才能解决根本问题。而生完孩子的妈妈，一下子很难分清楚这些肌肉，掌握阴道肌肉的控制权，错误都练习肛门括约肌，会导致便秘。加重腹内压，有获得压力性尿失禁的风险。

　　嗯，你可以感受一下当你做夹肛门运动的时候，你的整个腹部阴道的肌肉是往外推的。这个就是腹内压。凯格尔运动很好，但是自己错误的练习会加重问题。


　　只需要自己可以精准控制阴道肌肉发力，收紧，包裹，上提。屏蔽肛门发力，那你就可以多多练习凯格尔运动。