很多妈妈在生产后骨盆都会变大、倾斜、变得松弛，那么产后骨盆要多长时间才能恢复如初呢？下面就跟着小编一起来看看“产后骨盆多久能恢复？产后骨盆恢复黄金时间”吧。

　　产后盆骨多久才能恢复正常


　　产后盆骨多久可以恢复产后盆骨一般在1~2个月内可以恢复。


　　一般来说，在产后一到两个月，身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子，需要产后的保养护理和锻炼。在2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。所以说，产后盆骨一般在1~2个月内可以恢复。


　　如何促进产后骨盆恢复？


　　1、蹬足收臀仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部、促进骨盆恢复作用。


　　2、骨盆练习操半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。


　　​怎么判断盆骨变形？


　　1、腰痛，尤其是站立和身体前倾时即出现


　　2、耻骨疼痛、臀部疼痛。


　　3、腰腹部赘肉滋生，身材走样。


　　4、四肢浮肿严重，出现“发胖”状。


　　5、腰部以下两边有不对称情况。


　　6、腰部后方下面两侧非常厚硬，两边的腰是否一前一后，或一高一低。


　　7、测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪。