孕晚期开始，准妈妈就被便秘折磨的不要不要的

　　然鹅卸货后，便秘的情况并没有好一丢丢


　　尤其刚生完那几天


　　便秘的滋味好像经历二次阵痛一般终生难忘……


　　为什么生完还会便秘？


　　你以为是简单的吃多动少？


　　还有一种情况你绝对想不到！


　　阴道壁膨出也会出现便秘的感觉！


　　什么是阴道壁膨出？


　　阴道壁膨出是大家经常听到的叫法，又分为阴道前壁膨出和阴道后壁膨出。是孕产过程中胎头对盆底肌肉、尿道及其下方的耻骨联合施压作用所导致的，如果产后没有及时修复，就会出现尿频、漏尿、便秘、子宫脱垂等一系列疾病，这就是我们常说的盆底肌受损综合征。


　　不止阴道壁膨出，还包括其它盆腔器官脱垂：


　　●膀胱膨出


　　●尿道膨出


　　●子宫脱垂


　　●小肠膨出


　　●大肠膨出


　　●阴道脱垂


　　阴道壁膨出的分级


　　临床上分为3度，以屏气下膨出最大程度来判定：


　　Ⅰ度：阴道前/后壁达处女膜缘，但仍在阴道内。


　　Ⅱ度：阴道前/后壁部分脱出阴道口。


　　Ⅲ度：阴道前/后壁全部脱出阴道口外。


　　为什么阴道壁膨出会有便秘的感觉？


　　阴道壁膨出往往不会单独出现，会伴着膀胱膨出、尿道膨出、肠道膨出等等。所以会伴有尿频、小便解不干净或大便不顺、想大便又大不出的感觉，就以为自己是便秘。当真正的便秘出现时，又会在一定程度上加重阴道壁膨出和各种盆腔器官脱垂。


　　怎么判断有没有阴道壁膨出？


　　如果你出现这些症状，那么就是中招了：


　　●打喷嚏、大笑、用力时会漏尿


　　●尿不尽、便不尽，不能正常排便


　　●坐下时感觉下身多出来一块肉


　　●啪啪啪时漏气，疼痛


　　●走路长了、坐得久了、抱孩子、提重物累了下腹部有下坠感


　　●表现在外面的体征就是很多人描述的在阴道口看到阴道壁


　　剖腹产能避免阴道壁膨出吗？


　　很多妈妈都认为产后阴道壁膨出等盆腔器官脱垂的情况是顺产惹的祸，想通过剖腹产来避免。实际上，从怀孕开始我们的身体就会分泌松弛素，导致各种组织自然松弛。胎儿对盆底肌肉、耻骨、尿道、肠道的挤压会加重盆底肌损伤；产后没有好好休息，没有及时修复盆底肌，咳嗽、便秘、提重物等就会让膨出越来越严重，并不仅仅是顺产损伤这么简单。如果剖腹产后不及时修复盆底肌，也一样会出现盆底肌松弛、阴道壁膨出的情况，只是症状有轻有重而已。


　　产后阴道壁膨出怎么办？


　　阴道壁膨出带给妈妈很大困扰，自己容易腰酸背痛、小腹下坠，还会不自觉的漏尿，影响啪啪啪，膨出严重时连坐着都难受！


　　不止一个妈妈问过，可以通过做手术改善吗？


　　在这儿想提醒各位妈妈，不要轻易迷信手术治疗一步到位一劳永逸的说法。手术只能作为我们最后的措施，因为手术修复效果不一定像你想象的那么理想，术后脱垂的复发率还是挺高的。想有效改善产后阴道壁膨出，还是需要从产后及时修复和锻炼盆底肌做起。


　　◆中药治疗


　　阴道壁膨出和便秘往往伴随着气血不足，产后妈妈大多体质虚弱，可以吃一些补气血的中药调理，注意饮食清淡，多吃水果蔬菜，忌辛辣刺激的食品，有助于恢复。


　　◆凯格尔运动


　　一天至少进行3-4次凯格尔运动练习。如果你真的想看到效果，你就不得不让凯格尔运动成为你日常生活的一部分。最简单的就是憋尿的动作，随时随地可以练习，收缩盆底肌肉5秒，放松10秒，重复练习10次。还有复杂一点的动作（如下图），可以在家里练习。注意：做凯格尔运动之前要排空膀胱，否则可能会遇到疼痛或漏尿的问题。


　　◆注意体态


　　体态对于阴道壁膨出的恢复非常重要，却很容易被忽视。如果你看一下女性的侧面解剖图，就会注意到我们的盆腔器官（膀胱、子宫和直肠）都站在盆底肌上，盆底肌的前端是耻骨，后端是尾骨。


　　为了让盆腔器官得到很好的支撑，我们在站或坐时，都应该保持身体直立，因为在这种姿势下直肠顺着脊柱，脊柱对它有一个支撑；而膀胱和子宫向前伏在耻骨上，耻骨对它们起到很好的支撑。骨骼的支撑力量远强于肌肉的支撑力。在这样的姿势下盆底肌受到的压力自然减弱。


　　如果我们不注意姿势，将脊柱弄成一个“C”字型的时候，耻骨和脊柱对各器官的支撑力减弱，盆腔器官的重力完全就压在了可怜的盆底肌上，导致盆底肌更虚弱，脱垂更严重。


　　◆心情


　　心情同样是容易被忽略的一个因素，许多妈妈在知道自己有了阴道壁膨出的问题后，会从心里生出很多怨恨，慢慢开启怨妇模式。觉得生活待自己不公，生孩子付出太多，看老公不顺眼……必须要说，这种怨天尤人的心态对于恢复没有任何帮助，反而会放大不舒服的症状，也会破坏家庭气氛，形成恶性循环。


　　应该多给自己一些积极的心理暗示，通过锻炼和治疗是可以改善症状的。如果你还在孕期或者刚刚生完，看到这篇文章，那么恭喜你！你比别的宝妈更幸运，一定要抓紧产后6个月内的黄金修复期。


　　◆子宫托


　　子宫托是一种非手术的治疗方案，通过在阴道内放置一个支撑的圆环，起到防止阴道壁或子宫下垂的作用。子宫托是一种简单方便的治疗方法，对于高龄有手术风险的患者或者目前情况不适宜于手术的患者，也是一个非常好的治疗方案。但子宫托无法从根本上治疗脱垂，另外长久放置以后，也可能会发生溃疡，需要定期取出，定期在医生处随访。子宫托在手术前应用也可以有助于了解患者是否有合并存在的隐性尿失禁（即在脱垂的时候未表现出来，在手术纠正脱垂后出现尿失禁）。


　　◆手术治疗


　　对于3度以上的脱垂或者有症状的脱垂，可以考虑手术治疗。年轻的妈妈可以考虑曼氏手术，截除部分宫颈，并加固韧带。年龄较大的患者，可以根据膨出的具体位置，进行局部阴道壁的修补或者子宫切除+韧带加固。重度患者把子宫或者阴道壁悬吊到骶骨的骨膜上也是一种比较经典的手术方式。若是高龄没有性生活要求，也可以考虑行阴道封闭手术，也可以获得较好的效果。


　　对比下来，手术的方式光是看看介绍都觉得吓人，一般妈妈的膨出情况也不会严重到需要手术的地步，所以还是要靠产后积极的盆底肌修复和提肛练习呀！你也可以请专业的嗲妈咪来帮忙→上门产后盆底肌修复，不仅产后小尴尬没了，老公也会更爱你哦，谁用谁知道！