盆底肌受损会严重影响女性的身体和日常生活。所以做盆底肌康复就尤其重要了。那么盆底肌康复训练什么时候做最有效呢？一般来说有3个重要的时间段。

　　第一，产后42天到产后半年这段时间，这段时间是盆底肌恢复的黄金期：


　　这个42天不是特指。医院都要求妈妈们做一个产后42天的检查，那是因为产妇的生殖系统及其他器官恢复时间大概需要六周左右。所以这个42天更具体的是指的恶露干净的时间。如果你42天恶露还没有结束，那就要等结束之后才做盆底肌的修复。


　　产后42天到半年这段时间，产妇的各个器官都在恢复阶段，在这个时期采取干预治疗，可以最快修复盆底的损伤。


　　第二个时间段是产后6个月到一年。这段时期成为理想期。


　　在理想期内通过治疗和日常锻炼，也可以较快恢复盆底肌体损伤，提升肌力。


　　第三个时间段就是产后一年之后的时间。被称为有效期。


　　有些妈妈因为对盆底和产后知识了解不多，所以产后并没有及时进行盆底康复，再了解盆底后就以为自己错过了最佳恢复时期就放任不管了。其实盆底肌的损伤是可逆的，盆底肌的肌力是可以通过治疗和锻炼得到提升的。所以即便错过了最佳康复时期，也不要灰心。如果出现较严重的漏尿、子宫脱垂现象去医院进行积极治疗，依然可以得到有效的恢复。只是可能治疗的难度会增大，治疗时间会延长。


　　日常坚持凯格尔练习，可能需要更长的时间，但一定会有积极的影响。所以大家不要放弃。