最近，我经常听到好闺蜜对于产后生活的吐槽，其中有很多身体上的小尴尬，想必很多嗲妈们也会有点“心有灵犀一点通”，至于我们题目中所说到的“非致命社交癌”，说的也是生完孩子后，妈妈们身体上某个部位难以言说的变化~


　　生完孩子的你，有没有这样难以启齿的经历？

　　“开怀大笑或者突如其来的一个喷嚏，竟然……


　　漏！尿！了！


　　原来“笑尿了”真的会发生！”


　　“除了漏尿，啪啪啪时也没了感觉


　　甚至出现吹气声


　　实在影响兴致


　　时间久了，觉得老公对自己的感情似乎都淡了……”


　　“蹲下时下身好像多出来一块肉肉


　　医生说这是“阴道壁膨出”


　　真是欲哭无泪：生个孩子，怎么就成这样了？！”


　　都


　　是


　　x


　　惹


　　的


　　祸！！！！！！


　　漏尿、阴道松弛等问题，都是由盆底肌受损引起


　　统称“盆底功能障碍”，又叫“不致命的社交癌”


　　是产后妈妈最不能言说的尴尬


　　你以为剖腹产就能避免？


　　Too young too simple！


　　盆底功能障碍，剖腹产也会发生


　　大家都以为，只有顺产妈妈才会产后漏尿、阴道松弛，但事实上，盆底功能障碍和顺产还是剖腹产关系并不大！我们的盆底肌肉，承托并支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，除了使这些盆腔脏器维持正常的解剖位置之外，还参与了控制排尿、控制排便、维持阴道的紧缩度，增加性快感等多项生理活动。


　　怀孕期间由于激素影响以及子宫体积增加，子宫会涨大并压迫到膀胱、尿道，甚至一些慢性疾病，如咳嗽、便秘等，都会对盆底造成冲击。如果在孕中和产后并没有特别的调养和针对性地锻炼，就会导致盆底功能障碍性疾病。因此，剖腹产并不能预防盆底功能障碍。（剖腹产也会漏尿啥啥啥的~）


　　盆底功能障碍会有哪些影响？


　　看完了这些，嗲妈们不要慌，听我说一句：只要孕期产后调养得当，锻炼及时，由于孕产原因引起的盆底功能障碍是完全可以改善的。


　　科学的运动治疗，避免过早负重。通过盆底肌体操加强盆底肌张力的锻炼，修复受损的盆底肌，使漏尿、阴道松弛的症状得到缓解或获得治愈。（还不快点拿小本本记下来？！）


　　远离盆底功能障碍，妈咪可以这样做


　　1、进行适当的会阴肌肉运动、产前会阴按摩及盆底肌运动。


　　2、养成规律大小便的习惯，吃纤维食物，多喝水。


　　3、不要故意减少水分摄取，也别憋尿。


　　4、注意会阴部的清洁卫生，防止泌尿系统感染。女性房事后注意排尿以防止膀胱炎的发生。


　　5、生产后要注意休息，不要过早负重，避免劳累。


　　6、注意产后运动，加快会阴肌肉复原。


　　7、用正确姿势提重物，避免腹部用力不当而导致膀胱与尿道正常位置的改变。


　　8、注意减肥，如果有产伤要及时修复。


　　9、要有乐观、豁达的心情，学会调节自己的心境和情绪。


　　当然，不排除某些妈妈觉得自身调整太累，无法坚持，或者产后时间太长，觉得见效甚微，也可以试试“科技成就未来”的专业治疗方法，详情往下看~


　　目前治疗盆底功能障碍的方法有


　　♚电刺激


　　根据组织器官的电生理特性，通过皮肤电极、腔内电极、针式电极等以脉冲电流达到调节神经肌肉的兴奋性、促进局部血液循环、镇痛等目的。


　　♚生物反馈


　　是指采用模拟的声音或视觉信号来反馈提示正常及异常的盆底肌肉活动状态，以使患者或医生了解盆底锻炼的正确性,从而获得正确的、更有效的盆底锻炼。


　　♚盆底肌肉训练（凯格尔训练）


　　此项训练早就闻名遐迩，嗲妈需要准备相应的道具（下文的凯格尔球），同时需要大家找到自己的PC肌，只需在上洗手间时努力忍住小便，此时阴部收缩的肌肉就是我们的PC肌。


　　♚阴道哑铃（凯格尔球）：


　　辅助凯格尔训练的产品，根据自身购物习惯购买即可


　　40岁以上或自然分娩的女性，1-2次/天，15min/次。


　　其他女性2-3次/周。


　　注意：产后42天~产后半年是盆底肌恢复的黄金时间，这段时间内，盆底肌需要正确而规律的锻炼，专业说法叫做“盆底肌功能障碍康复训练”。如果错过了这个最佳时间，以后要付出更大代价来恢复盆底功能，甚至需要手术才能解决，大家都了解了吗？