很多人认为漏尿过段时间可以自愈，但其实漏尿是一种压力性的尿失禁，常常会在咳嗽或者运动不经意间漏尿，这是件非常尴尬的事情。其实产后漏尿是因为盆底肌松弛造成的，自愈的可能性很小，可以通过以下几种方式帮助恢复：

　　1、锻炼臀部肌肉


　　产后女性可以多去锻炼臀部肌肉，做一些深蹲等配合锻炼臀部肌肉群的运动。具体的训练方式可以去搜索参考网络上一些相关的臀部肌肉锻炼的办法。


　　2、做提肛运动


　　“提肛”这个运动针对产后漏尿是非常有用的，小伙伴们可以在不同的场合和不同的时间段来进行此项运动。提肛的那种感觉可以控制尿道的肌肉及韧带，当然还可以有其他非常好的效果效果哦。


　　3、做“憋尿”运动


　　说明一下，这里说的憋尿运动，不是真的让小伙伴们去憋着不去排便，而是说日常的时候多做一些憋尿的运动，去收缩肛门、尿道来产生一种憋尿的动作，而不是憋尿的实际。这个可以配合提肛运动哦。


　　4、用腹部深呼吸，来锻炼盆骨肌肉力量


　　生孩子的时候会导致盆骨肌肉变得非常的松弛，这也就造成了盆腔内的膀胱等脏器下坠，尿道也会变得相应的错位，从而导致漏尿。所以，锻炼盆腔肌肉群很重要，小伙伴们可以采用按摩、呼吸、轻度运动来改善盆骨附近肌肉力量。


　　5、手术治疗


　　通常情况下产后漏尿经过以上方法进行锻炼后，基本上就能够恢复正常了。但有的情况严重或者是过了产后恢复期可能需要手术治疗才会有效。