女性熬过了怀胎十月、鬼门关走一遭的生产，本想着可以好好照顾宝宝了，殊不知产后竟然碰上了漏尿这一尴尬的事情。有时候打喷嚏、大笑、跑步的时候就突然漏尿，如果是在室外活动，真的是很不方便。原以为孕期才会漏尿，原来产后也会遭罪。

　　一、产后为什么会漏尿？


　　女性怀孕以后，心脏负担会增大、输尿管增粗、肌张力降低，漏尿主要是因为盆底肌肉承托力减弱了，又在生产的时候收到了不同程度的牵拉和拉伸，导致盆底肌的功能受损，所以新妈妈们咳嗽或打喷嚏的时候，腹压增加后发生漏尿。


　　二、产后漏尿怎么办？


　　1、产后检查


　　产后妈妈坐完月子以后，需要去医院做一个完整的检查，检查身体是否已经完全恢复好。建议做一个盆底肌肉评估检测，如果发现盆底肌尚未恢复好，应抓紧在产后42天到1年的黄金恢复时间做好盆底肌修复。


　　2、凯格尔运动


　　在做凯格尔运动之前，要先排空膀胱和找到盆底肌肉，新妈妈可以尝试在尿一半的时候憋住尿，能帮助憋着尿的肌肉就是盆底肌。这个运动可以躺着做或者坐着做，主要放松臀部和腹部肌肉即可。


　　保持呼吸，收缩盆底肌5秒钟，然后放松10秒钟，重复做10次为一组，每天3-4组即可。新妈妈在刚开始做的时候，收缩2-3秒即可，目标时间是10秒。


　　3、使用卫生护垫


　　新妈妈在外出的时候，可以携带一些产妇卫生护垫，这样可以避免在室外发生漏尿的尴尬情况。


　　4、盆底肌修复


　　这要看盆底肌受损的程度，如果不严重那新妈妈可以自行在家，练练凯格尔运动进行盆底康复训练。如果是比较严重的盆底肌受损，那就要到专业的产后康复机构或医院选择专业人士的治疗，目前是采用电刺激、生物反馈或是凯格尔康复训练等修复方法。


　　虽然产后漏尿是很难说出口的事情，但是新妈妈也不要太担心，心情焦虑，只要在家多练习以上的运动，做好相关预防工作，身体便会慢慢恢复好。如果实在困扰，可以寻找医生的帮助。最重要的是保持美丽的心情，积极解决各项困难，希望每一位产后妈妈都能尽早恢复。