从怀胎十月间到孩子出生，妈妈身体器官发生变化最大的应该要属子宫了，它可以从最初鸡蛋大小撑大到原来的几十倍，子宫用超强的能力孕育着新生命的成长。

　　子宫是月经的故乡，孩子的宫殿，生命的摇篮，给卵巢输送气血和营养！


　　生完孩子后，子宫就像一个失去弹性的气球又大又皱，很难恢复到原来的大小和弹性，子宫恢复就成了妈妈们的头等大事。


　　子宫恢复的主要动作是持续的收缩，从生产时不断的收缩将胎儿挤出，再将胎盘挤出。


　　子宫内的血液不断被排出体外，即为恶露。


　　子宫经由不断且强力的收缩，将血管的开口压往，这样就让血块形成而停止出血。


　　子宫再进一步挤压，将血块不断排出，子宫体积就会慢慢缩小。


　　什么是子宫复旧？


　　产后子宫复旧主要


　　包括三方面


　　即


　　子宫体的复原


　　子宫颈的复原


　　和子宫内膜的复原


　　子宫体的复原


　　在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了。


　　子宫颈的复原


　　在分娩刚刚结束时，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。


　　子宫内膜的复原


　　胎盘和胎膜与子宫壁分离，由母体排出以后，从子宫内膜的基底层，会再长出一层新的子宫内膜。


　　产后10天左右，除了胎盘附着面外，其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。


　　刚刚分娩后，胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大，到产后2周左右，直径已经能缩小到3-4厘米，但产后6-8周才能完全愈合。


　　如何判断产后子宫恢复是否良好？


　　如何判断产后子宫恢复，一般可以通过观察子宫底以及恶露的颜色来判断产后子宫恢复情况。


　　1、如果子宫恢复良好，检视刚生完的子宫底，从肚脐可以触摸得到，到约两个星期，子宫就无法摸到，除非是患有子宫肌瘤。


　　2、恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色。


　　相反，如果产后恶露时间较长、不规则的或多量的阴道出血、子宫不缩小等，则是子宫恢复不良的表现。


　　子宫恢复不好小肚子就会显大，盆底肌松弛，影响夫妻生活，严重的还会引起子宫下垂、子宫后位性便秘、遗尿、恶露淋漓不尽、子宫肌瘤等疾病。


　　产后三个月内是子宫恢黄金复期，应避免长时间站立，也不要久坐、久蹲，不提重物，这些都容易引发产后子宫脱垂，月子期还应减少或不过性生活，以免外伤或者出血引发感染，留下妇科疾病隐患。


　　因此，产后妈妈子宫复旧刻不容缓。


　　产后如何及时做好子宫复旧?


　　产后促进子宫复旧应做好以下几点：


　　一、及时排尿


　　一般应该在产后4小时小便。因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛、不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易发生尿潴留，导致膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。


　　二、产后尽早下床活动


　　顺产后4~6小时，剖宫产后12~24小时。


　　这样有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。


　　三、母乳喂养刺激帮助子宫收缩


　　产后让宝宝尽早吃母乳。只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，会使子宫的复旧加快。


　　四、子宫康复复原


　　一般的医院都会在产妇生产后24小时内指派产后康复医生为产妇子宫情况进行评估，顺产产妇在产后24小时即可进行子宫复旧康复理疗，剖宫产一般在产后5天进行。


　　医院的子宫康复理疗包括子宫复旧仪、电刺激、手法等，对子宫收缩、排恶露有很好的促进作用。


　　产妇出院后，可以在家里进行子宫康复理疗，促进子宫收缩，


　　简单的方法为：把手放在肚脐周围，做顺时针环形触摸。


　　合理使用束缚带


　　产后使用束缚带对腰腹曲线至下腹部起提升作用，不仅可以防止内脏下垂，还可以促进子宫收缩和骨盆回位，帮助体内机能慢慢康复，对于剖宫产的产妇而言，束缚带还可以减轻伤口的张力，特别是产后需要下床活动时，束缚带会起到腰部支撑和保护伤口的作用，对于减轻术后伤口疼痛也有很大效果。


　　不过束缚带的使用需要注意度，一般在睡觉、吃饭时不要使用。


　　运动护理


　　产妇于产后进行适当的早期运动与形体训练对于恢复体形至关重要，除了有助于产后子宫的复旧和并发症的防治以外，还有利于肌肉紧张度的恢复，避免乳房出现下垂的情况，这对于产后肥胖的预防效果十分显著。


　　心理护理


　　针对产妇产后体形尚未恢复、过度紧张婴儿的健康等极易出现的心理隐患，而这些隐患的解决在很大程度上需要借助产妇和其家人的共同努力。


　　对于产妇自身而言，可以对备孕与妊娠和分娩等有关的知识进行积极的学习，系列的保健运动尽量的参加，积极的与经验丰富的人进行良好的沟通与交流，借鉴积极的经验，多观看与产后护理相关的节目等；


　　对于家属而言，除了给产妇营造一个良好且融洽的家庭氛围以外，帮助其能够对自身的心理状态进行积极的调节，必要的情况下可以向这方面的专家进行咨询，还可以与产妇以其多多参加社区所举办的各种活动，保证心情的愉悦。