盆底肌是什么？


　　盆底肌就是盆底的一块肌肉群，从前面耻骨到后面尾骨，像一张"吊床"一样，包裹着我们的脏器，如子宫、膀胱、直肠，同时控制着大小便，还影响着性福。

　　盆底肌功能


　　主要有三大功能


　　1、承托着我们脏器，使子宫、膀胱、直肠维持在正常位置不往下掉。


　　2、像一个“闸门”一样，管控着我们的大小便，使尿道、肛门正常排尿排便。


　　3、掌握着性福，能收紧阴道、保持阴道紧致感、还能像传感器一样传递快感。


　　影响


　　如果承托功能出现问题，支撑不住脏器就容易出现脱垂、膨出，像子宫脱垂、阴道前壁膨出、阴道后壁膨出、直肠脱垂等。生活中常见的就是子宫脱垂，早期可能会有阴道下坠感，伴小腹胀痛、腰背酸痛感，也可能没什么症状，后期严重的话就要手术治疗了。


　　管控功能出现问题就容易出现，大小便的失禁，常见的像咳嗽、大笑时的漏尿，也被称为“社交癌”。普遍的人群有产后妈妈，更年期的女性。


　　性功能出现问题就容易出现，阴道的干涩、阴道松弛、性冷淡，很难高潮等，所以说这类的女性不易“性福”。


　　这些都是与我们生活息息相关的，虽然不会威胁生命，但影响生活质量。


　　找到盆底肌


　　那我们怎么找到自己的盆底肌呢？教大家两种简单快捷的方法


　　第一种：憋尿法，就是尿尿的时候，尿到一半，这时候所用到肌肉就是我们的盆底肌，一定要记住这种感觉，注意：不能用这个方法锻炼盆底肌


　　第二种：将手指洗干净放入阴道，收缩盆底肌（用力夹紧）这时候用到肌肉就是盆底肌，同样也是要记住这种感觉。