盆底肌肉就是骨盆底部的肌肉群，就像一个吊床一样一段挂在耻骨，另外一端挂在尾骨上。

　　盆底肌是指象弹簧床一样承托和支撑膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器的盆底底部肌肉，具有控制排尿，控制排便，托起器官，维持阴道紧缩度，增进性快感，保持女性美丽体形的功能。


　　悄悄告诉你啊：盆底肌像弹簧床一样是有弹性的，怀孕的重量及分娩拉扯的力量让这张弹簧床失去了弹性……这就是女性为什么漏尿和阴道松弛的原因，更严重的重度表现则为子宫脱垂、直肠脱垂、尿失禁、膀胱脱垂等症状，真是说不出的痛苦!怎么办？很多产后妈妈在寻求治疗的时候都应该听说过凯格尔运动，可是，绝大多数的妈妈并不了解凯格尔运动到底是什么?也没有意识到这个运动对产后妈妈的性福生活有多大的功效!


　　什么是凯格尔运动?


　　阿诺尔德·凯格尔(Arnold Kegel)博士是美国心理学家，凯格尔运动学名是「骨盆底肌肉运动」，是由凯格尔医师在公元1948年发明。


　　凯格尔发现女性通过有意识的收缩肛门、尿道、阴道的肌肉，锻炼PC肌，不但能控制排尿，还能治疗尿失禁，而且能改善性反应，更容易获得性高潮。女性性冷淡、阴道痉挛等，都和PC肌较弱有关。通过主动训练PC肌，能改善这些问题，提高性生活质量。


　　人们把这种专门针对PC肌的训练，称之为凯格尔运动。


　　什么是PC肌：PC是耻骨和尾骨的英文首字母，就是耻骨尾骨肌，是肛提肌最核心的部分。PC肌收缩的时候，会阴收紧上提，肛门、尿道、阴道都会不同程度缩紧。


　　Kegel Exercise凯格尔运动对女性有什么好处呢?


　　‧促进阴道收缩，预防产后骨盆及阴道松弛。


　　‧强化骨盆底部肌肉群，以预防及治疗压力性尿失禁发生。


　　‧增加阴道紧缩及弹性，增加夫妻之性福。


　　‧有提臀塑腹、美化曲线减肥的功效。