相信身边不少姐妹


　　会出现尿失禁，


　　如打喷嚏、咳嗽、开怀大笑，


　　都可能憋不住尿，


　　正常生活受到极大影响。


　　其实，像这种问题并非个例，


　　对于不少产后妈妈来说，


　　尿失禁难以启齿。


　　尿失禁由什么引起？


　　如何解决尿失禁困扰？


　　今天，小编大家聊聊尿失禁患者的


　　“难言之隐”。


　　为什么会出现尿失禁？


　　尿失禁主要有以下几个原因：


　　1、卵巢功能衰退，雌激素水平下降。


　　2、生育次数多，子宫脱垂，盆底肌肉松弛，尿道周围组织变薄，尿道及膀胱下移，使膀胱出口呈漏斗状，关闭不全。


　　3、由某些疾病引起，急性膀胱炎、尿道炎可引起暂时性尿失禁;脊髓病变等中枢神经系统疾病也可导致尿失禁。


　　4、高危因素：肥胖、慢性咳嗽、长期便秘......均会使腹压长期升高，诱发或加重尿失禁。


　　尿失禁有哪些类型？

　　压力型尿失禁：


　　盆底功能障碍疾病中的一种，是指在腹部内压力增加产生的一种尿失禁，是女性尿失禁最常见的形式。


　　外伤性尿失禁：


　　由于尿道外伤和手术等,造成尿道括约肌损伤，引起的尿失禁又称为完全性尿失禁。


　　如何判断盆底肌是否松弛？


　　判断盆底肌是否松弛的方式主要为就医测试和居家自测。


　　1


　　就医测试


　　●专业妇产医院通常有专门针对盆底功能障碍评估的仪器，可进行专业检测。


　　2


　　居家自测


　　●憋尿测试


　　有轻微尿意时做跳跃运动，观察有无尿液渗出。


　　●增加腹压法


　　通过跳绳、咳嗽、大笑等方式增加腹部压力，观察有无尿液渗出。


　　通过上述方式，


　　发现有严重的


　　尿失禁、脏器脱垂等症状，


　　一定要及时就医，


　　借助专业仪器，


　　进行专业的盆底肌修复。


　　同时，也可通过凯格尔运动


　　辅助治疗锻炼康复


　　凯格尔运动法


　　凯格尔运动主要是活动以肛提肌、耻骨尾骨肌为主的部分盆底肌群，盆底肌群好像盆骨周围的一张吊网，支撑尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官的肌肉群，划分为快肌和慢肌，两组肌肉功能各有侧重，又相互补充。快肌爆发力比较好，主要起到控制排尿排便、增加性生活质量的作用;慢肌持续收缩力较好，主要起到承托盆腔器官的作用。因此，凯格尔运动法主要分为快肌训练和慢肌训练。


　　快肌训练：收缩1秒，放松1秒，休息1秒。三个动作重复8-10次为一个循环。


　　慢肌训练：快速收缩保持5秒，快速放松休息10秒。两个动作重复10-15次为一个循环。