产后为什么要做盆底肌训练

　　历经10月的怀胎分娩过程，不可避免地对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致出现盆底肌肉功能障碍。


　　轻者表现为阴道松弛、性生活不满意或小腹坠胀、尿频、便秘等不适，重者可出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病，直接严重影响生活和工作。


　　产后盆底健康是每一位产后女性都要重视的事情。


　　通过正确的盆底肌康复训练，可以帮助唤醒盆底肌的活力，恢复盆底肌弹性，促进局部血液循环，让盆底肌有足够的能力发挥支撑、括约、性的功能。


　　产后什么时候开始做家庭盆底训练？


　　在产后42天检查时，若子宫恢复良好、没有感染的情况下，即可进行盆底康复训练。


　　产后42天-产后半年，是盆底肌恢复的黄金时间。


　　把握这一黄金时段，坚持做正确的盆底肌康复训练，可帮助盆底肌更好、更快地恢复。


　　家庭盆底训练的重点事项


　　1、若在家进行了一段时间的家庭盆底训练，但不见成效，可能是用力不正确、动作不标准导致的，建议前往医院咨询专业人士，学习正确的家庭盆底训练方式。


　　2、有些女性朋友对盆底肌的感受比较弱的话，可以先通过神经肌肉电刺激治疗进行被动训练，等盆底肌肌力提升上来，再从被动训练过渡到主被动训练及纯主动训练，效果更好。


　　3、进行家庭盆底训练前，一定要先去医院做盆底功能评估，因为盆底肌不仅会松弛，还会高张。若盆底肌高张的情况下，还进行不恰当的家庭盆底训练，会加重盆底肌损伤。


　　4、除了在医院可以进行生物反馈电刺激治疗，在家也可以通过AM300B进行生物反馈电刺激训练。


　　5、在日常生活中，要避免腹压增加的行为，帮助盆底肌更快恢复！