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【华域医疗产康课堂】修复女人盆底肌,解决“咳嗽漏尿”尴尬问题

来源:admin浏览量:发布时间:2021-03-11返回上级

       张女士35岁就已经是公司的高级主管,事业如日中天的她本应如沐春风,可是她却有难言之隐。


  2年前生孩子的时候因为孩子偏大,生产时需要产钳帮忙。自从生完孩子之后,她只要咳嗽、大笑都会有“漏尿”的情况出现。工作忙、又加上自己面子过不去,她就一直拖着没有治疗,后来严重到跑步、跳跃的动作都会漏,給她生活和工作带来很大的困扰。

  为什么一咳嗽就会漏尿?


  女性在怀孕的时候盆底肌会随着胎儿的发育而撑大,分娩之后盆底肌是松弛的,如果没有及时使用收腹带或者做一些产后修复的动作,盆底肌松弛松弛,膀胱憋不住尿,咳嗽的时候就特别容易漏尿。


  另外,有些女性的雌激素水平下降后,私处和膀胱颈粘膜会因为雌激素下降而出现细胞萎缩,膀胱不能正常憋尿,轻微咳嗽或者跑步都会漏尿。


  还有些人喜欢憋尿,一工作下去就是一个早上,长期憋尿,膀胱一直处于扩张的状态,时间久了,膀胱锁尿的的功能就会下降。


  漏尿最容易出现在产后恢复差、雌激素下降和长期憋尿的女性身上,不管是什么情况导致的,一定要及时治疗,不然身体会越来越难受,也给自己的工作和生活带来巨大的困扰。


  这种情况应该如何治疗?


  首先,不管什么情况下,及时排尿,避免长时间憋尿是基本的改善方法。


  其次有些产后的女性及时做一些恢复盆底肌的运动是有必要的,比如这个动作就很合适:身体平躺,用腹式呼吸的方法,鼻子吸气,嘴巴吐气,感受腹部用力。每天有空的时候就做,这个动作最适合刚刚分娩完,坐月子的妈妈。等恢复好一点(最好产后两个月),再去做深蹲。


  如果是雌激素下降导致的漏尿问题,那就要及时调理,有必要的话可以在医生的指导下补充雌激素。也建议这类人群,关于改善内分泌和雌激素的调理问题,平时也要做到规律的生活习惯,良好的睡眠质量是必要的。


  漏尿困扰了很多女性,作为单身的小姐姐们来说可能无法想象漏尿的尴尬,但不管怎样,有意识地去预防都是有必要的。


  三个方法来预防最有效!


  第一:腹式呼吸加深蹲,一有空就做腹式呼吸,这样不仅可以让腹部更紧实还能锻炼盆底肌。再上深蹲效果更好,身体放松站直,保持小腿和大腿九十度状态,小腿不动,双手十指交叉上半身下蹲,每天五十个,速度慢一点更好。平时也可以多做提肛的运动。


  第二:坐着,两脚掌相对,双手握住双脚,上半身尽量坐直,双腿模仿蝴蝶煽动翅膀的样子,睡觉前或者有空的时候练一练,可以锻炼盆底肌。


  第三:平时注意饮食均衡,可以适当多吃点豆制品,对维持女性内分泌正常有一定帮助。


  综上所述,女性出现漏尿的情况一定要及时改善,切勿因为面子问题而一拖再拖。