在医院门诊中，很多妈妈对盆底肌这个词感到陌生，但是一路从孕期走来，偶尔会出现比较尴尬的情况，比如“笑尿了”，“咳尿了”，很多妈妈却是深有体会。这就是你的盆底肌在向你发出警告，由此可见，盆底肌修复对于健康来说非常重要了。

　　全面二胎开放以后，很多生二胎的妈妈反映，生头胎的时候感觉没什么“后遗症”，结果生完二胎以后，打个喷嚏都会漏尿，甚至有些人还有尿失禁和子宫脱垂的现象，这是怎么回事呢？


　　第一，生第一个孩子的时候大多数妈妈都比较年轻的，身体条件好，但是到了怀二胎的时候年龄大一些了，明显要辛苦得多。


　　第二，有些妈妈在怀头胎的时候，已经有了一些盆底肌损伤和盆底肌功能性障碍，但是仗着年轻、身体好没有在意，到了二胎的时候，症状加重了。


　　说了这么多，盆底肌是什么？


　　动图封面


　　它并不是一块肌肉，而是封闭骨盆底的肌肉群。它不仅与排尿、排便等生活自理能力有关，还与怀孕、性爱等夫妻和睦因素有关。


　　盆底肌像弹簧床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，行使以下三大功能：


　　性：性快感和性健康。


　　括约：控便、尿控。


　　支持：承载支持着盆底脏器（膀胱、子宫、直肠）。


　　协调完成腹部——盆骨生物动力学。


　　维持阴道紧缩度、抵御外来有害细菌。


　　女性在妊娠、分娩过程中，对盆底肌多少会有损害，因此，产后盆底肌修复非常必要。


　　盆底肌异常有何危害？


　　➤肌力下降、肌肉松弛


　　➤盆底的支持、括约和性功能下降


　　➤易发生盆底功能障碍性疾病


　　➤导致夫妻性生活不和谐，性生活满意度降低


　　因此，我们一定要做好盆底肌功能康复锻炼！！


　　盆底肌修复的黄金时间


　　一般在生育以后半年内进行修复是最好的。虽然很多女性在生育过后，即使出现盆底肌松弛，也是会随着时间的推移而自行好转。但是如果超过半年以上，情况没有得到改善，那么就需要及时接受检查与治疗，此时是修复的最佳时机。如果女性朋友没有引起重视，而盲目的持续拖延，可能会造成情况进一步加重。


　　一胎不修复，二胎伤害更大


　　非常多的二胎妈妈反应，生第一个孩子的时候，都没像现在出现那么多问题。那是当然，怀一胎时肯定比怀二胎时年轻，身体也相对好一些，很多孕妈在怀二胎时明显比之前怀孕辛苦。


　　还有一个重要原因，怀孕对于盆底肌的慢性损伤，在二胎时就x2了。一胎产后出现盆底肌功能性障碍的，如果不及时康复，在二胎孕中，症状容易加重。


　　怎么做盆地修复


　　一、建议产后妈妈都进行盆底康复训练


　　一般在产后42天，没有恶露的情况下，就可以进行盆底肌评估。产后42天到半年以内是盆底肌肉康复训练的最佳时间。在国外，产后盆底筛查和康复是作为常规项目开展的，但是在国内还没有普及，大部分产后妈妈都忽略盆底康复。


　　二、根据病情选择合适的治疗方法


　　对于盆底肌损伤和盆底功能障碍，需要在医生的指导下进行生物反馈训练、电刺激治疗或者相关的手术治疗。对于重度尿失禁、盆腔脏器脱垂等情况，更适合手术治疗。