产后骨盆旋移康复


　　什么是假胯宽？


　　所谓“假胯”，其实突出的位置并不是真的胯，而是因为那里过宽，让我们误以为是胯，所以被称为“假胯宽”。


　　假胯其实是股骨大转子突出，股骨与身体中心线偏离角度较大。视觉上，大腿根部的外侧会有突起。视觉上显得腿更短更粗。

　　产后为啥会假胯宽？


　　产后的“假胯宽”，主要是骨盆松弛惹的祸。孕期宝妈妈身体会分泌松弛素，让骨盆附近的关节变宽以适应分娩。


　　同时，随着胎儿的长大，胎儿的重量也会进一步压迫骨盆，使骨盆变宽。


　　假胯宽影响的可不止美观


　　假胯宽除了会影响美观外，对身体内部的架构也存在着安全隐患。


　　如果不接受治疗，后期不仅仅是体态上不会得到改善，即使体重减轻后也依然存在臀部过大、大腿过粗的情况。


　　如何改善假胯宽？


　　假胯宽是女性产后常见问题，假胯宽修复，在于骨盆旋移康复。


　　骨盆旋移康复有助于产后身材恢复，康复和预防产后疾病，了解产后脊柱骨盆状态，消除产后骨盆带疼痛，提升产妇的生活质量，促进家庭的和谐。


　　骨盆的变化不仅是假胯宽


　　由于产后骨盆的变化，引起的不仅仅是假胯宽，还有骨盆前倾、骨盆后倾、骨盆旋转、骶髂关节紊乱、耻骨联合分离等。


　　不仅影响体态健康，更影响生活质量，所以产后骨盆旋移康复不容忽视。


　　骨盆旋移康复适应人群


　　◆由骨盆不正引起的高低肩，长短腿，“X”、“O”、“K”型腿，阴阳脚，股骨头坏死，膝关节病变等。


　　◆由骨盆不正引起的漏尿、子宫下垂、痛经等症状及妇科疾病。


　　◆由骨盆不正引起的相应内脏疾病。


　　◆由骨盆不正引起的形体改变：腰腹部粗大、向心性肥胖等。


　　◆由骨盆不正引起脉络及宗筋不通所产生的病变。


　　骨盆旋移康复


　　评估：体态评估


　　专业人员通过骨盆测量尺，体态评估系统及相关试验来初步评估妈妈们的骨盆情况。


　　方便了解骨盆情况及确定采取的骨盆康复治疗。


　　康复：产后康复仪及康复手法


　　通过专业的产后康复设备及专业的康复手法让原本位置发生改变的骨盆回到正常位置，从而避免或预防长短腿、假胯宽等骨盆不端的情况。


　　10次为一个疗程，隔天一次（具体根据康复情况而定）开展节点：产后42天。


　　骨盆旋移康复效果


　　★改善假胯宽


　　★改善骨盆前倾


　　★改善长短腿


　　居家骨盆旋移康复


　　以下几个动作，每个动作做12-15次，完成3-4组。


　　1、双腿的外旋和内旋


　　此方法可以训练胯部周围的肌肉，增强胯部周围肌肉的力量。


　　平躺，双腿分开，呈30-40度角，双腿重复做外旋和内旋动作，此时你会感受到胯部周围的肌肉在收紧的感觉。


　　2、蚌式开合


　　此动作可加强无力的臀中肌。


　　这个动作重点是，膝盖能抬多高不重要，保持骨盆稳定不动的情况下，将膝盖向上抬起，感受臀中肌发力。


　　3、原地侧弓步


　　通过增强臀部肌肉，特别是臀中肌来达到纠正假胯宽的目的。


　　双脚打开略宽过于肩，先一侧屈髋屈膝，感觉身体向后下坐。另一侧脚不要移动，大腿内侧有拉伸感，同时感觉到髋关节往里凹陷。


　　温馨提示


　　产后半年内是骨盆修复的黄金时期，建议您到专业机构及时进行产后康复。