骨盆修复靠谱吗？盆地肌康复要做吗？小儿推拿管用吗？来来来聊点靠谱的！

       几乎每天都有妈妈留言问这三个问题。

　　但是说实话，


　　这三个问题回答起来相当考情商。


　　对，不是考智商！是情商!


　　从解剖和生理方面来说，这几个问题都容易回答，但是鉴于现在这些项目的“火爆”从业者大多并没有掌握真正的精髓，想要不得罪大家，然后又能解释清楚哪些靠谱哪些不靠谱，确实是需要独到的语言功夫。


　　首先说一下盆地肌，盆地肌就是人体的“网兜”。正常情况下盆地肌随着年龄的增加弹性变差，都是正常的，所以无论男人女人其实都要重视盆地肌，并不是只有女人才有盆地肌，才需要重视。


　　男人也经常需要“提肛运动”，不仅仅女人凯格尔哦！


　　但是女人因为经历怀孕，


　　盆地肌简直是“劳苦功高”。


　　注意！这里说的是怀孕，而不是分娩!


　　如果认为是分娩导致盆地肌松弛，而剖腹产可以避免，就大错特错了！


　　所以无论哪种分娩方式，只要你怀胎十月，都要重视盆地肌的恢复与锻炼。


　　我在二胎8个月时，就已经明显感觉自己的盆地肌不堪重负岌岌可危（一胎木有感觉），当时出现了YD膨出和痔疮等一系列盆地肌松弛导致的问题。


　　这和我年龄大了关系比较大，也和我平日就不爱运动关系更大。


　　当然这些并不影响顺产，因为顺产开全后分娩就是一瞬间（如果你经过了产前辅导大部分都是能做到的，不在第二产程浪费太多时间），跟怀胎十月比起来，这个时间非常非常短，简直攸忽一瞬。


　　产后我自己非常清楚自己的这个问题，所以不敢偷懒，及时做凯格尔运动，现在已经恢复了三分之一，后面还有很漫长的路要坚持。但是这就是女人一辈子的事儿，偷懒不得，依靠仪器或者别人手法有没有用，这个真的看你遇到的人能否指导你正确运动，而不是看仪器什么牌子，手法看起来多花俏。


　　名词解释时间：凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布（其实他是个心理医生，因为来看心理门诊很多女性主诉是夫妻关系不和谐，而他发现其实是因为盆地肌松弛导致的，所以后来发明了该运动用于改善夫妻关系而得名凯格尔运动），借由重复缩放部分的骨盆肌肉（亦是现在俗称的“凯格尔肌肉”）以进行。现在有工具被发明出来以辅助该运动，但许多都是无效的。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题。


　　对于男性来说凯格尔运动也很重要，可以辅助治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎。凯格尔也能增进性满足以及帮助减少早发性射精。（现在知道淼哥为啥总做提纲运动了吧）


　　凯格尔运动简单的最基本的其实就是提肛运动，简单的感受方法是你排尿时的突然中断尿流用到的那些肌肉，学会了后就要排空膀胱，在哺乳、等红绿灯、开会、任何你觉得无聊的时候开始锻炼这组肌肉，生命不息，运动不止，千万不要想着一劳永逸，不然你以后会变成“社交癌患者”，很多老人家一笑就漏尿，咳嗽更甚，老公都不肯与她一个床，因为会有遗尿味，就是这个原因啦。注意：减缓或中断尿流的动作可以用作矫正骨盆底运动技巧的测验，但不该用来作常规练习以避免尿潴留。


　　当然，我说的这是最简单的，具体还有如何用力，长用力和短用力如何结合，我们在四月的时候会开一个国家开放大学产后康复的讲师培训班，我们邀请到两位国际专家级人物来为大家讲解，我也是学员之一，我会为大家语音直播我当天学到的内容，内化为我体验后的感受告诉大家。活到老学到老这句话总是没错的，想要研究的深，务必自己深入浸淫其中才敢说对错。就如同母乳喂养，为了掌握国际最前沿的资讯我花了两年时间考取IBCLC，现在关于产后康复我依然会学习国际最前沿的内容，将最靠谱的传达给大家。