提到盆底肌，可能大家都认为产后才需要恢复盆底肌，没有生育的不需要做盆底肌恢复。真的是这样你的吗？


　　答案是否定的。


　　在加拿大、日本、美国、韩国、法国等国家在很早年前已经提倡做盆底肌恢复了，只要有性生活的女性都需要做盆底肌评估，根据评估制定方案。


　　在我们国家，慢慢的盆底肌康复也被越来越多的人关注，比如很多准妈妈在孕期也开始训练盆底肌。


　　孕期怎么做盆底肌训练呢？


　　孕期是不能用侵入体内的任何物质做盆底肌康复，可以利用正规的音频做kegel训练，或者在瑜伽老师的指导下做盆底肌训练，或者孕妇跟着视频练瑜伽球。


　　孕期什么时候开始做盆底肌呢？


　　孕期的前三个月是不可以做盆底肌训练的，孕期第四个月的时候可以开始做盆底肌训练，孕32周后尽量少做盆底肌训练。

　　孕期每次做盆底肌训练不超过15分钟，每周做2-3次。